产后瑜伽有用吗？产后做瑜伽可以减肥吗？
产后瑜伽能减肥吗？
瑜伽本身就是一种瘦身运动。虽然不能在短时间内达到瘦身的效果，但是正确的瑜伽练习可以逐渐增强体质，摆脱脂肪，增加肌肉力量。新妈妈产后要采取循序渐进的减肥计划，逐渐加大减肥力度。产后练习瑜伽的时间可以根据个人的身体恢复情况来确定。一般来说，产妇身体恢复后就可以开始做瑜伽了，剖腹产要40天左右才能练。长期坚持练习瑜伽，有利于强身健体，减少脂肪堆积。
产后瘦身瑜伽有用吗？
新妈妈很难。除了十月挨一刀，她还要面对产后身体的恢复。坐月子期间好好吃喝，很容易导致产后身材变形。很多妈妈产后都会练瑜伽。产后瘦身瑜伽有用吗？
产后瘦身瑜伽还是有用的。适当的产后瑜伽运动可以改善血液循环，恢复皮肤张力，减少脂肪堆积，消除腹部、臀部、大腿的多余脂肪，恢复怀孕前的曼妙体态。产后六个月是身体恢复的黄金时机。新妈妈要把握好时间，配合瑜伽动作和瑜伽素食，会给你意想不到的惊喜。但由于产后体内关节组织松弛，需要慢慢增加运动量，要听从导师的指导，避免运动损伤。
产后瑜伽体式的具体练习步骤有哪些？
答:产后瑜伽主要以调息和修复腹直肌、盆底肌为主。比如具体的体式可以做:树、三角拉伸、侧角拉伸、肩倒立、犁、向前站立等等。下面是一个向前站立和弯腰的练习步骤的例子。
第1步:以山式站立在垫子上，双脚分开与肩同宽，注意双脚与手掌平行。
第二步:吸气的同时，双臂向天花板方向抬起，掌心向前，大腿前侧向上向内收紧，提起髌骨。
第三步:上身从臀部向前弯曲至地面，此时脚跟要贴近地面，带动脊柱的伸展。
第四步:将头顶向身体前方放下。这个时候，你大腿后侧的腘绳肌感觉紧绷酸痛。将膝盖伸直到可以忍受的程度。如果你觉得不舒服，稍微弯曲你的膝盖。不要强迫自己的身体达到pose的标准。
第五步:放慢呼吸，保持体式30-60秒，不要屏住呼吸。
产后瑜伽注意事项
1，不要在家练动作。有很多瑜伽爱好者因为没有时间去训练场或者其他原因，喜欢在家里按照光盘或者书籍等教程练习动作。专家指出，这种方法不可取，尤其是对初学者。因为如果瑜伽学习者不知道自己的身体和自己的极限，很可能会陷入盲目练习，增加受伤的几率。
2.不要用有氧运动来热身。一些瑜伽教练在做瑜伽前把有氧运动作为热身运动。这是不可取的，因为有氧运动后，身体处于兴奋状态，无法进入瑜伽所要求的冥想状态。另外，有氧运动后身体的兴奋容易导致瑜伽的快速运动，从而引起各种劳损。不应超过身体极限。
3.上完一节瑜伽课，应该会有一种身心合一的好感觉。如果只有身体某个部位感觉良好，出汗或感到头痛、酸痛、过度兴奋，就是身体受伤的征兆。你要在每节课结束后给自己做一份问卷，问问自己身体感觉如何，看是否超出极限，从而制定锻炼计划，达到最佳效果。
4、产后瑜伽也需要根据个人体质来进行，而且需要遵循循序渐进，不能为了减肥而伤害身体。