产后做什么运动有助于身体恢复？

产后适当运动有利于身体恢复。通常产后运动可以从产后7天开始(剖腹产是产后10天)。但是，运动时不要过度，产后也不要试图“马上”恢复身材。以下是一些适合孕妇的运动:

-散步:是最简单有效的运动，强度低，容易实施。最好一开始散步5到10分钟，然后逐渐增加到每次30分钟左右。每次增加时间最好不要超过5分钟，反复增加。最好以你习惯的频率增加步行的长度。

-呼吸运动:仰卧位，双臂伸直放在侧边，深吸气使腹壁下沉，内脏拉起，再呼气，目的是锻炼腹部，移动内脏。

-胸部运动:可以帮助恢复胸肌的弹性和功能。

-乳房运动:可以帮助恢复乳房肌肉的弹性和功能。

-颈部运动:可以帮助恢复颈部肌肉的弹性和功能。