脖子前倾是通过睡觉来矫正的，显示脖子前倾的正确睡姿。

导读:如何矫正脖子前倾？脖子前倾是什么原因？很多人都有脖子前倾的问题，真的很影响形象。下面教大家如何通过睡觉来矫正脖子前倾，以及脖子前倾的正确睡姿图。

脖子前倾是什么原因？头歪的发生是由于生活工作习惯、身体姿势、肌肉关节的变化引起的。

当头部前倾，即头部在肩前时，不仅体态和身体气质不美，而且关节肌肉也受到很大影响。我们的头和保龄球的大小和重量差不多。此时寰枕关节乃至整个颈椎的负荷大大增加。我们平时低头玩手机的时候，颈椎承受的负荷甚至可以达到27公斤！相当于在颈椎上挂了三个大西瓜！

头部前倾后，颈椎后面的肌肉处于拉伸无力的状态。这种肌肉平衡被破坏后，我们的习惯和行动模式也会悄然改变。

我们会习惯向前低头，向后退缩，但这是不舒服的；我们在做动作的时候，会不自觉地耸耸肩，过度使用自己已经紧张的肌肉，让弱者变得更弱。

脖子前倾怎么矫正？改掉不良习惯

1.不要低头玩手机。

2.办公室的电脑屏幕不能低于眼睛，也不能太近。

3.不要保持一个姿势太久，锻炼颈椎和身体，多晒太阳，补充钙质，防止颈椎退化。

颈部前倾锻炼法

方法1:面向门或墙，脚离门或墙50厘米至70厘米，胸部靠在门上。头部自然向后仰。保持这个姿势10分钟，然后休息。一天做三次。

方法二:平躺在床垫上，把枕头放在背上，抑制头部后沉。这种姿势容易让头部不舒服。

方法三:靠墙站直，让头、肩、手、脚下沉，脚跟九点靠在墙上，保持头部微仰十分钟，每天两次，会有意想不到的效果。

如果不想用专业的仪器矫正，注意生活中的小细节也是有帮助的。睡觉时尽量平躺，不要枕枕头，平时多做双手抱头的动作，还有站在楼上墙脚的动作。这些动作往往会潜移默化地改变你现在的外形。当然，在做这些动作的同时也要改掉之前的坏习惯，比如坐姿不正确，走路低着头。

颈部前倾的正确睡姿是仰睡:枕头高度适中，枕头放在膝盖下，减少腰部压力。

侧睡:枕头高度适中，枕头放在膝盖下，减轻对脊椎的压力。