一日三餐减肥的饮食配方

减脂一日三餐配方，减脂餐也可以很多种！

早餐:牛奶250ml，鸡蛋，1片全麦面包，苹果。

可替换食材:豆浆、鸭蛋、茶蛋、鸡蛋羹、紫薯、玉米、南瓜、猕猴桃、火龙果、小番茄。

午餐:糙米100克，牛肉120克，西兰花200克。

可替换食材:红薯，荞麦面，山药，鸡胸肉，鲜虾，瘦猪肉，任何你喜欢的蔬菜。

晚餐:红薯1，水煮虾仁15，黄瓜200g。

可替换食材:玉米、燕麦片、紫薯、鸡胸肉、鱼、去皮鸡腿、胡萝卜、冬瓜、番茄。