做瑜伽减肥是不是更好？还是做健美操？

如果只是单纯的想减肥，不如跳健美操。瑜伽减肥效果不明显。其实瑜伽还是注重内在修养的。

运动时适当的呼吸可以帮助你更快的减肥。

无论是做减肥体操还是做健身运动，掌握呼吸的难点在于需要很长时间去体会要领。需要实践，单纯讲理论很难抓住重点。尤其对现代人来说，用身体理解似乎比用大脑思考更难，做瑜伽咖啡就是最好的例子。这里不要求减肥者对呼吸的理论有很深的理解，只要求做体操时配合适当的呼吸。

那么，怎么呼吸才合适呢？我们以劈柴为例来说明。用刀斧劈木头时，有三种情况(1):停止呼吸，全力劈砍。(2)哇！有一个声音，刀和斧头掉了下来。(3)边切边吸气。这三种情况中，第三种情况最难，既要用力，又要注意呼吸，配合起来不是很容易。第一种情况最需要用力，第三种情况需要用自己的意识控制肌肉和速度，第二种情况最适合简单用力。做减肥体操的时候，要模仿上面说的第二种情况。当然，做减肥操的时候不适合喊“嚯”，但是可以用嘴唇调节呼吸。当你的肌肉收缩并用力呼气时，你会发出“咻”的一声。用力的时候也要用力呼吸。力量较弱时，轻轻呼气。当你慢慢移动时，慢慢呼气。当你快速运动时，你也应该更快地呼气。这是一个简单的减肥和呼吸的方法。这个呼吸必须和体操同时练习。如果你在静止的状态下练习这种呼吸方法，你会因为大量氧气流向血液而感到眩晕，你的眼睛会变暗，从而导致心情不好。这种呼吸方法可以边走边练。边走边有意识地加快步伐，用嘴呼气两次，走两步。然后多走两步，多做两次有意识的呼吸。用这种呼吸法走路，不仅能走得快，还能改善自己的呼吸法。大部分胖子呼吸较浅，很难把体内的脂肪作为原料消耗掉。所以配合运动进行这种集中氧气输入的呼吸，对减肥是非常有益的。