格林纤体公司高级健身顾问唐小姐。

减肥不仅要瘦，还要对身体健康，不能有副作用。最有效和最真实的原则必须是最简单的:

第一，不管怎么减肥，在减肥之前一定要有计划的坚持下去。这是前提，否则你最终会放弃所有的努力，重新找到那块肥肉。

第二，瘦身不是一蹴而就的。改变生活习惯，形成习惯来瘦身。习惯是最好的良药。

第三，如果你想减肥，控制饮食是一个很难回避的话题。控制食量并不容易。有多少减肥的人无数次告诉自己:“我明天少吃点。”但说到明天与否，这些人又在吃自己喜欢的食物了。

如果你真的想控制体重，请诚实对待你的饮食。长期以来无意识的饮食习惯很难改掉。解决这个问题最好的方法就是记录你每次的饮食。随身带一支笔和一个笔记本，严格记录每天吃的东西。这个时候你会发现，你每天吃的东西已经远远超出了你的想象。看起来你已经很小心的不吃高脂肪的食物了，但是在生活中很多不经意的瞬间，你都没有错过那些机会。无论什么时候你把东西放进嘴里，你都应该立即记录下来。无论是主食，偶尔的零食，还是朋友送的一些零食，都要严格载入自己的小册子，以备日后作为衡量体重增加的依据。