一天多少卡路里可以瘦一斤？

你好。一天摄入3500卡路里左右，可以瘦一斤。正常情况下，想要减掉一斤脂肪，一般人需要摄入3500卡左右的热量。所以也意味着，一般人只要摄入3500卡路里，就会适当增重一斤。无论是通过运动还是节食减肥，都遵循这样一个规律:人体消耗的热量=人体基础代谢所需的基础热量+身体活动所需的热量+消化食物所需的热量。在人体消耗的热量中，最重要的是人体的基础代谢，在一定年龄阶段相对稳定。公式中等号后面的三部分消耗热量，体力活动所需热量是最能自控的变化。因此，为了增加热量的消耗以提高减肥的效果，需要改善基础代谢，增加体力活动。提高基础代谢最好的方法是运动，增加身体活动最好的方法是运动。换句话说，如果你想尽快减肥，运动是减肥必须的。卡路里(简称Cal)，音译自英文Calorie，定义为在1大气压下，将1克水升高到1摄氏度所需的热量；卡路里是一种能量单位，在营养测量和健身手册中仍被广泛使用。国际标准能量单位是焦耳。作为食物热量的法定单位，欧洲广泛使用焦耳，而美国使用卡路里。虽然焦耳是中国大陆和台湾省的法定单位，但由于传统，卡在中国大陆和台湾省仍被广泛使用。中文名:卡路里。Mbth:卡路里。卡路里:能量单位。单位:cal。祝你一切顺利，健康，快乐，幸福。请采纳。谢谢你。