有哪些实用有效的减肥方法？我要那些我以前胖乎乎然后瘦了30斤左右的例子！

事情是这样的。跑步减掉的肉不会反弹太多，因为跑步是一项非常健康稳定的减肥运动！晚上跑步不吃东西后，一段时间后有没有觉得饭量小了？可以饿肚子，这样就不会有吃东西的欲望了。另外，我觉得喝蜂蜜水真的很有效！因为我就是那种又胖又懒的。坚持跑步，晚上不吃东西，过了一段时间，感觉肚子小了。现在一个多月没跑步了，也没反弹。只是每天吃的够，不够。晚上，饿了就吃，不饿就喝点水。最重要的是喝蜂蜜水，晚上喝，早上空腹喝。我觉得很放松。我觉得蜂蜜真的对减肥有很大的作用。希望对你有帮助。我真的没有反弹！