减肥按摩方法

减肥按摩法，减肥是我们生活中经常听到的一个流行词。减肥的方法有很多。大多数人会选择运动减肥，按摩也不少见。下面了解一下减肥按摩方法。

减肥按摩方法1肥胖是一种慢性代谢性疾病，与遗传因素、饮食不当、缺乏运动和一些疾病有关。按摩是利用各种按摩手法刺激人体相应经络穴位，疏通经络，促进血液循环，调整脏腑平衡，从而抑制食欲，改善肌肉代谢功能，达到减肥目的的一种减肥方法。

常用的刺激或按摩穴位有水、中脘、大恒、、关元、带脉。同时注意饮食清淡，避免暴饮暴食，保持心情愉快，排便通畅，适当运动等。，而且减肥效果更好。

手工按摩减肥有效吗？

手动按摩对促进血液循环有一定的作用，同时可以达到一定的减肥效果。有效的朋友不妨继续往下看。有效，手动

按摩减肥是有效的，因为在按摩的过程中，会促进脂肪细胞的燃烧，从而达到减肥的目的。比如有的朋友腰部有很多脂肪，如果经常按摩腰部的脂肪，可以起到瘦腰的效果。可见，手动按摩是一种很好的减肥方式。其实，除了减肥，手动按摩还可以促进血液循环，有助于增强人体免疫力。

注意:手动按摩减肥的相关注意事项如下:第一，按摩前一定要洗手，手指甲要定期修剪。第二，饭后不能马上按摩。一般建议饭后两小时做一次按摩。第三，女性在经期、孕期、坐月子期间，不能通过手法按摩来减肥，以免对身体造成伤害。第四，在手工按摩的过程中，如果感到恶心、心慌，一定要及时停止按摩。

可以选择按摩减肥，但是效果有限，适合体重基数小的减肥者。

减肥按摩法2精油减肥按摩法。

涂抹在小腿上

1，先往手上倒4、5滴。

2.加热你的两个手掌。

3.均匀涂抹在腿部。

4、涂抹的时候要用力，让每个地方都能吸收精油。

5.最后用手捏腿，从下往上慢慢捏腿肉。左右腿交替。

也可以通过拍打的方式来拍打小腿上的脂肪。只要实力是你能接受的。

大腿区域的应用

大腿也像小腿。将精油预热，然后涂在整个大腿上。

反复揉捏至大腿微热，即可正式瘦腿。

大腿主要是用来捏的，一点一点的捏大腿上的肉，从膝盖到大腿根，尤其是大腿后面，很容易漏，所以大家的大腿都会很粗。

反复拿起再放下，慢慢上移，20分钟左右就可以换腿按摩了。

手部关节按摩方法

1.双手握拳，用四指侧向上举。强度在你可以接受的范围内。

2.大腿外侧做完后，换内侧同样的四指刮痧，可以很好的刺激腿部穴位。

以上内容是关于精油减肥按摩手法的介绍。其实我们在学习按摩的时候也可以做一些改进。我们每个人都有不同的肥胖部位。有的人想减肥，有的人想减肥。可以根据自己的要求做一些改动，效果会更好。

减肥按摩方法3按摩对减肥有效吗？

有些朋友会疑惑，按摩对减肥有效吗？为什么身边有人去按摩减肥，却没看到效果？下面我们就来多了解一下按摩减肥吧。

近年来的实践证明，按摩可以消耗和清除血管壁中的大量脂质物质，扩张毛细血管，增加血流量，改善微循环，既减轻了心脏的负担，又有助于增强机体的抗病能力。所以按摩减肥不仅能达到减肥的目的，还能增强体质。对于肥胖者来说，尽快摆脱痛苦，恢复健美身材是一个很好的方法。

许多减肥者使用中医按摩来帮助他们减肥。所谓“按摩减肥”，就是通过按摩来促进脂肪，使其经常处于柔软易燃的状态。比如，由于缺乏运动而堆积在腰部的脂肪，通过反复按摩可以起到非常明显的效果。

按摩的效果

就是促进脂肪，使其经常处于柔软易燃的状态。比如腰部周围堆积的脂肪不运动，反复“按摩促进”会有不可思议的效果！在任何一家美容院，大家都知道减肥最基本的就是按摩。但是你知道吗？按摩有很多种，根据不同部位使用。

不运动，肌肉会下降，然后失去弹性，曲线会拉长，需要“按摩”。退化的肌肉可以通过按摩来缓解，可以改善原有的功能，打造一个有弹性的身体。

用整个手掌按摩，不是用力握着，而是用力道来回摩擦。尤其是肌肉比较硬的部位效果更好。用半个手指抓捏，一直用到手指第二个关节。

拉完皮之后，重要的是手指的移动要有按压的感觉。分成小部分，慢慢移动。适用于松弛或脂肪多的部位。扭转按摩用双手，利用两个手指的力量进行按摩。以大拇指为主，其他手指为辅，左右方向始终扭转。比较适合肌肉比较多，脂肪比较厚的区域，可以分成小部分仔细按摩。

站立、说话、坐姿、平躺时，做提肛、缩肛抱腿的动作，如果配合其他臀部健身操，效果会更好。这样不仅可以减少脂肪的堆积，还可以减少痔疮的发生。

按摩减肥要注意哪些问题？

1，按摩前做好充分准备。比如修指甲、洗手、摘戒指等。

2、直接在皮肤上按摩，如露天太冷，也可通过衣服进行，同时注意保暖。

3、饭后2小时按摩，效果不错，不适合过度饥饿或暴饮暴食后自我按摩。

4、要集中精神，用力要均匀，太阳穴和腿部可以用力一些；腹部和腰部要适当用力，以免损伤内脏。

5、女性在经期、孕期、产后1个月，不要做按摩，尤其是腰腹部按摩是绝对禁止的。

6.患有内脏疾病、恶性肿瘤、感染性和化脓性疾病，如烧烫伤和皮肤病、静脉曲张或血栓性静脉炎、结核性关节炎等疾病的肥胖者，不宜采用按摩减肥。骨质增生患者也可以在增生部位按摩。

7.自我按摩重在坚持，每天起床时和睡觉时都可以做一次。刚开始按摩减肥的时候，会觉得全身酸痛，但只要坚持下去，疼痛就会消失。

8.如出现心慌、恶心、青紫等症状，应立即停止按摩，休息几天，降低强度，纠正按摩手法后再继续。

自我按摩饮食

按压四个穴位减肥按摩

仰卧或坐位，用拇指尖按压上脘、中脘、双舒天(脐旁2寸，左右各一穴)、气海等经络穴位。感到酸痛后，用拇指尖在每个穴位上摩擦10圈。

绕肚脐旋转摩擦减肥

坐位或卧位时，按摩器将右手四指并拢，指面放在肚脐上并以适当的力度向下按压，左右揉搓10次。

戒指按摩减肥

摸右掌从心窝，穿过左肋，下到小腹，上至右肋，回到原来的地方。像这样摸36次；然后用同样的方法从心窝向反方向摸左掌36次。

这是一个简单的方法。晚上睡觉前或者看电视前都可以。揉腹部可以刺激神经末梢，打通皮肤和皮下脂肪的毛细血管，加快新陈代谢，促进皮肤组织的废物排出，当然还有助于减脂。

散步去减肥，普通的散步适合上下班，饭后散步，逛街买菜。根据自己的需求，可以选择慢、中、快。快不是冲，只是比中速快一点点。散步可以放松筋骨，平静气血，为减肥打下长久的基础。

用摇臂行走时，手臂随步伐节奏用力前后摆动，或上下大幅度抬起，有利于改善上肢、肩部和胸腔的活动功能，还可防治肩周炎、胸闷。

散步揉腹时双手不断按摩胸、腹、后腰，可有效调节脾胃功能，防止肾气下降，改善代谢功能。轻松的行走和轻柔的腹部按摩也有助于防治消化不良和慢性胃肠疾病。

谨防不当按摩减肥的副作用

一、按摩手法不当的后果

在使用按摩减肥时，如果按摩手法不当，不仅可能影响减肥效果，还会伴有一些不良反应，如头晕、恶心、紧张、疼痛等。并且由于按摩者的技能熟练程度不同，存在一定的风险，如手法不当或力度不当，会导致皮肤擦伤或出血。

1，如何避免按摩减肥的副作用

建议在按摩减肥之前，要尽可能多的了解哪些穴位和经络有助于减肥，主要看个人对穴位和经络的理解，多注意手法，尽量避免这些情况的发生。

但如果是按摩减肥，如果对自己没有完全的把握，建议尽量不要自己操作。最好请专业按摩的人来操作。

2.推荐正确的各部位按摩手法。

为了防止一些不良后果，下面就为大家介绍一下各个部位的正确按摩手法。

(1)按摩侧腹，刺激肠道蠕动。

动作要领:双手叉腰(拇指在后，其他四指在前)，用10指的指腹按摩侧腹。同节奏按摩20次，能有效刺激肠道的蠕动和活动，帮助排便。

(2)顺时针打圈按摩腹部。

动作要领:首先取适量身体乳于掌心，用手掌的温度温热乳液，从腹部向腰部涂抹。用双手的食指、中指、无名指的指尖，以肚脐为中心，顺时针画圆。重复10次。做完之后，我会感到腹部有一种舒缓的感觉。如果没什么感觉，可以增加力量。

(3)按摩腰部，塑造腰部曲线

动作要领:双手叉腰(大拇指在后，其他四指在前)，大拇指从腰部慢慢向前移动(记得用力)，然后用大拇指和其他四指捏侧腹的肉。也就是用大拇指的肚子来营造腰葫芦曲线的感觉，重复10次。

(4)用拳头推揉，加速旧料和废料的排出。

动作要领:双手握拳放在肚脐两侧，然后用力向耻骨方向推。重复10次！建议你在洗完澡体温高的时候做，可以达到事半功倍的效果。上班族也可以在工作间隙直接在座位上进行这种按摩，可以有效刺激缺乏运动的内脏。

二、按摩护理不当造成的后果

1，按摩周围温度不当:或受外邪侵袭。

按摩穴位，会伴随着穴位的打开。所以按摩前后如果护理不当，比如被外邪侵袭，就会感冒，着凉。所以，无论是自我按摩减肥，还是家人互相按摩减肥，都要注意选择温暖无风的舒适环境，避免皮肤光滑时外邪的入侵。

2.按摩时佩戴首饰；或者挠你的身体。

在按摩的过程中，不要留长指甲，不要佩戴首饰。如果按摩的时候带着这些东西，很容易划伤身体。

3.按摩后立即洗澡:或虚脱晕厥。

当人们洗澡时，热水淋浴在皮肤上会加速体表的血液循环，导致体表充血。按摩是一种作用于人体体表外侧的“做功”运动，也能导致人体皮肤充血，加速血液循环。因此，一旦在洗澡后立即进行按摩，身体的胃和大脑会由于洗澡和按摩的双重作用而相对缺氧，容易虚脱或晕厥。

所以按摩后要在温暖舒适的环境下短暂休息(1-2小时)，让身体恢复正常状态，再进行其他活动。

总结:减肥需要长期坚持。健康的减肥方法不会对人体造成任何伤害，比如按摩、运动。但是不健康的减肥方法不仅达不到减肥的目的，还可能带来全身的疾病，比如吃药减肥和手术减肥，所以一定要选择正确的减肥方法。