怎么减肥效果最好？不运动，我懒。

饮食减肥方法:多吃热量低的食物。

各种蔬菜中，冬瓜、黄瓜、大白菜、豆类热量最低。如果你想达到同样的减肥效果，吃两份这些蔬菜和吃一份扁豆或蒜苗是一样的。如果要选莲藕，芋头之类的，只吃一半就够了。水果中，西瓜的减肥效果最大。吃200克梨、桃、苹果、香蕉、橘子等。会获得和吃750克西瓜一样的热量。干果的热量远远高于鲜果。因此，减肥者不宜吃杏干或葡萄干。

饮食减肥方法2多吃鱼。

多吃鱼比肉更有利于减肥，尤其是熟肉。吃120克鱼获得的热量相当于50克瘦肉或25克香肠。从减肥的角度来说，鱼的顺序是:鱼比鸡好，鸡比牛羊肉好。营养学家对肉的评价是四条腿不如两条腿，两条腿不如没有腿。

饮食上多吃豆类减肥。

豆类的热量最低，所以豆制品是减肥者的首选。把豆制品当作零食，而不是苹果，也是一个好主意。减肥的关键是减少热量摄入。所以选择一些植物提取的纤维综合果蔬提取物，体积大，热量低，可以很好的降低食欲，吃到肚子的同时还可以减肥。

此外，塑料纤维水果是一种很好的减肥方式，效果远胜于节食，因为从天然草本植物中提取的减肥因子不仅能快速燃烧体内脂肪，还能形成脂肪隔离层，让你减肥不反弹。一天一颗药丸可以消耗相当于跑步三个小时的能量。所以如果不想通过节食和运动减肥，每天嚼一颗就好了。