夏天怎么长胖？有哪些方法有效？
夏季育肥的方法
第一，要加餐增肥。
女性夏天怎么长胖？有些女性因为重要性降低，所以吃得少，运动多。日常保健如何增肥？所以，自然长胖，就要学会加餐。但是在加餐的时候，要巧妙地增加饮食。如果一味的吃，就会变成暴饮暴食，最终伤害到已经有问题的消化系统。对于一个健康的消化系统来说，增重时要记住的最重要的原则是不偏食。
第二，生活规律
生活规律是增重的另一个关键点。要知道，男生当兵，很容易长胖，原因之一就是生活规律。另外，运动也是增肥的一个关键点。运动可以改善消化系统的功能，缓解压力。另外可以让增加的体重变成肌肉而不是脂肪，更健康。压力也会影响食欲。压力会抑制食物的消化吸收，消耗增加的营养。
第三，正常吃喝睡
以上每一条都很重要。规律的生活可以保持固定的体重，这是增重的第一步。有些人的饮食习惯和生活习惯都很正常，但是还在发胖，没有生病，这可能和他们的体质有关。年纪大了，新陈代谢变慢，体重自然会上升。所以，不必过分担心会发胖，保持正确健康的心态和生活方式，定期适量运动，让身心愉悦。那么，你的身体自然会变得健康，体重也会更容易增加。
第四，饮食清淡可口
拍黄瓜，凉拌番茄，糖醋？心里美？老醋花生，凉拌萝卜皮，凉拌生菜，蒜泥茄子都是不错的凉菜。虽然如何增肥很重要，但是也不能吃太多油腻的食物。清淡的食物有利于开胃适口，还能解暑。如绿豆粥、荷叶粥、薄荷粥和汤或面。
5.可以多吃水果。
水果酸甜可口，开胃消暑，能补充水分、维生素C、膳食纤维、矿物质、碳水化合物和生物活性物质，对身体非常有益。
家里用水果蔬菜做的水果沙拉当零食，也是夏天补充营养的好方法。不喜欢沙拉酱的人可以用酸奶代替，酸奶的味道很独特。
夏季食物催肥
1，热狗，香肠
他们说胖子是怎么炼成的？就是多吃高热量的食物，热狗、香肠等食物不仅富含脂肪，还含有大量的钠。对身体不是很有利，而且油炸热狗和香肠也含有致癌物质，对身体伤害很大。所以为了苗条健康，尽量少吃或者远离热狗和香肠。
2.绍科拉特
甜巧克力很好吃，所以爱吃巧克力的人很多。黑巧克力对人体有益。春天多吃可以补充身体的能量，对抵抗春困有好处。但是巧克力热量高，脂肪多，容易导致肥胖，所以想减肥的人要少吃。
3.饮料
饮料受到许多人的欢迎，但冰淇淋、冰咖啡饮料、橙汁和其他饮料很容易给人体增加数百种额外的热量。这些多余的热量会转化成脂肪或者肌肉，让你的体重不知不觉的上升。
4.冰淇淋
冰淇淋是一种能让人尖叫的饮料。春天天气转暖，很多人经不起诱惑。但是想减肥的女生一定要坚持住。因为冰淇淋是你瘦身过程中的大敌。所以你必须抵制诱惑。
5、沙拉酱