黑咖啡已经成为减肥者的必备。黑咖啡真的能帮助人减肥吗？

第一，可以促进隐藏脂肪的分解。

咖啡中的咖啡因会增加血液中脂肪酸的浓度。一旦血液中的脂肪酸浓度增加，脂肪酸就会被肌肉吸收，并以转化为身体能量的方式消耗。换句话说，喝咖啡可以促进体内长期积累的脂肪分解。

第二:热量很低。

一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡热量。所以饭后喝一杯黑咖啡，既可以加速脂肪的分解，又不用担心热量摄入过多。

第三:黑咖啡有助于消除水肿。

咖啡因有利尿作用，能增加排尿量，排出体内多余水分，改善水肿。但需要注意的是，过多的咖啡因会影响血压和睡眠质量。一般早上一杯，午饭后一杯就够了。

第四:常喝黑咖啡可以清大便。

一些科学家认为，咖啡是一种比粗纤维食物更快、更温和的泻药，至少对1/3的人有效，尤其是女性。帮助排便的成分是一种快速的“体液激素”或神经递质机制。实验发现，喝咖啡后仅4分钟，大肠的运动就开始加强，这种促进胃肠蠕动的作用在早上最强，到了晚上就变弱了。

黑咖啡一直被称为“健康的使者”，对健康的主要作用如下:1。咖啡因能刺激中枢神经系统，使头脑更加清醒，思维能力充沛，注意力集中，提高工作效率；2.咖啡因可以使肌肉自由收缩，改善运动功能。3.开胃消食咖啡因刺激胃肠分泌胃酸，可促进肠道蠕动，帮助消化，防止胃下垂，有快速通便作用。4.利桥除湿咖啡因能促进肾功能，排出体内多余的钠离子，增加排尿，改善腹胀水肿。

不过也有一些缺点，1。紧张时补充咖啡因，有助于提高警觉性、灵敏性、记忆力和专注力。但如果你喝的咖啡比你习惯的多，你就会有同样剂量的兴奋剂，这会引起紧张。对于有焦虑症倾向的人来说，咖啡因会使手心出汗、心悸和耳鸣的症状加重。诱发骨质疏松的咖啡因有很好的利尿作用。如果长期大量饮用咖啡，容易导致骨质流失，对骨量的保存产生不利影响，并可能增加女性骨质疏松的威胁。但前提是平时食物中缺乏足够的钙摄入。

黑咖啡一定程度上可以减肥，但也要适度。