什么样的减肥方法是健康的？

减肥就是在保证健康的基础上燃烧多余的热量，也就是有氧运动加上合适的饮食。建议在一定时间内慢慢瘦下来。

一:每天规律运动就是坚持有氧运动。至少，最简单的就是慢跑和快走。时间从少到多，一般从15分钟到45分钟。

二:有氧热身后可以做无氧运动，比如垫子运动、仰卧起坐、深蹲、小哑铃等。...

第三:记住，重要的是，你要记得每次锻炼时正确而缓慢地伸展肌肉...可以参考各种健身视频，比如有氧燃脂普拉提，基础瘦身普拉提，简单易学，效果显著。

四:我已经提醒过你要点了，那就是少吃嘴里的零食。请不要不吃饭，是零食。他们有太多的卡路里。你吃一个冰淇淋，意味着你要跑60分钟。