减肥的时候，为什么早晚体重不一样？早晚体重差有多正常？
从心理学上来说，如果每天都量体重，会因为每天的体重变化而打乱整个减肥计划，同时会造成心理上的焦虑。再次，在减肥期间，第一周或者十天，减肥比最后十天更快，得越多，减得越慢，因为一旦开始，减的都是水，然后减的是脂肪。
多喝水可以提高体内代谢率，增加体内代谢率，提高体内循环效率，多喝水可以减肥。但是晚上9点以后多喝水，不仅体重会增加，早上还会水肿。
少吃多餐可以减肥。科学研究表明，正常情况下，一顿饭吃20分钟就会有饱腹感，所以我们提倡细嚼慢咽，降低进食速度。这样才能达到饱腹感的效果，有效减少热量的摄入。
吃的时候，七成饱就可以停了。尽量告别油炸、甜食、高油高盐的食物。为什么要尽力？也就是说，你可以在一周的某一天吃一顿“野饭”，这是对你其他六天坚持的奖励，同时也可以让自己振作起来，这样你的减脂期才能坚持下来。
早晚体重差对减肥来说不太重要，但对减肥来说不太重要。因为你喝的水，吃的碳水化合物，保持的活动量都和你的体重有关。所以不用太担心每天早晚体重差。重要的是制定一个系统的减肥计划。我个人的建议是一个月的周期比较好。
其实减肥最重要的是控制自己的摄入量和消耗量，所以建议用一些app，比如美食派来计算自己每天的摄入量，这样就可以控制自己的饮食了。再加上合理的运动，好身材就不远了。
暴饮暴食会导致体重增加，一不小心就会自暴自弃。但是随着减肥时间慢慢延长，比如进入第二个月，第三个月，甚至更长时间，减肥的毅力和热情在下降，减肥的速度也在放缓，对食物的欲望在增加。很有可能我们已经暴饮暴食好几次了。
这时候称重会让人焦虑。体重上升会极大的影响我们的心情，心情不好很可能导致暴饮暴食。暴饮暴食会导致体重增加，一不小心就会自暴自弃，彻底放弃减肥。
很多人最常用的减肥方法就是节食减肥。如果人在减肥期间白天吃得很少，人需要经历代谢循环和体内排泄，这就会造成体内多余的水分和粪便被逐渐排出体外，所以晚上的体重会比早上轻。
你一天的早晚平均差2-4斤，说明你的饮食有点过量！如果你想减肥，你需要控制你的饮食。一天的早晚体重差最好控制在1-2 kg。这样，随着运动，消耗的热量基本大于摄入的热量，体重就会一天天下降，减肥就成功了。