我现在166cm117kg。。。我想在两个月内减到100斤！！！求适合女同学的方法！！！

1.心情。选择一个好的日子，对那一天的到来做好心理准备，快乐减肥，才能健康减肥。

2.饮食。比如你开始减肥的时候，不用每天都吃一样的，只要以低脂低油低盐为主就可以了！早餐一瓶脱脂牛奶250ml。搭配2个全麦小方块。中午可以削个大苹果或者一些低油的蛋清汤什么的。晚餐要吃半碗米饭，一点青菜，少量蛋白质。你应该每天喝足够的开水。为什么要改吃正餐？下面说。

3.锻炼身体。早上起来做几次仰卧起坐。每次肚子有点酸就可以停了，不管多少次，一周4-6次。晚上吃肥肉的来了。晚饭后两小时，热身，跑步。你必须跑。不要吃药。买双跑鞋，热身后慢跑。可以慢慢跑，但是一定要40分钟以上！第二天肯定会疼，过几天继续，然后一周4次！慢慢的，你会觉得舒服，但是不跑，就尴尬了。记得24小时收腹减去睡觉时间，通过腹部呼吸。40天后，你的完美身材就达到了，你可以看到你的腰每天都瘦了。