我通过六个月的锻炼和节食成功瘦了十斤。最近课程有点紧，运动量有所减少。开始吃晚饭，才七天。...

很简单。不吃不饿，可以暂时减肥，但一旦吃了，马上反弹，甚至发胖。如果你只是想通过节食减肥，那你就得终身节食了。你能做到吗？

说实话，所有高效的减肥方法都不利于健康。

做个手术把肚子变小就好了。以后有钱可以试试这个。

健康就是每天做有氧运动，瑜伽，慢跑，晚上少吃点，饭后喝红茶或者纯咖啡或者一个猕猴桃或者早上一杯苦瓜汁，懒人用撇脂器。

此外，还有一种拒绝世界上一切碳水化合物的肉食饮食，相当立竿见影，却不利于长期。

如果特别胖，找个中医脉诊，看看身体哪个部位出了问题，再根据辨证施治。

尽量不要吃高热量油腻的油炸食品，晚上六点以后也不能吃任何东西。

减肥药之类的，最好都选重要的，相对安全。

以上是我多年的亲身经历，希望对你有所帮助。