玉米能代替主食吗？

玉米是我们经常吃的一种食物。是一种有益身心健康的杂粮，所以很多人喜欢吃。玉米和大米的营养成分差不多，可以当饭吃，不会长胖，因为它的热值比大米少。如果服用得当，不仅容易发胖，还能帮助我们减肥。

我们经常吃玉米，玉米是日常生活中常见的食物，是一种身心非常健康的杂粮。含有粗甲基纤维素，服用后能保持长期饱腹感，热值低于大米和白小麦粉。有人担心，用玉米代替晚餐不容易长胖。

当作为晚餐时，玉米对身体和精神都非常健康。它的关键营养成分类似于米饭和面食，可以显示出我们平时活动所需的各种营养成分。大米没有膳食纤维，但是有大量的玉米。服用后能加速肠胃健身，促进消化，避免便秘导致的体脂沉积。所以玉米晚餐不容易长胖，但也能帮助我们减肥。

想减肥的盆友不用担心吃玉米长胖。因为玉米含有大量的甲基纤维素，这种物质不容易消化吸收，会在胃里停留很长时间，所以我们不会轻易感到饿，减少其他成分的摄入，有利于减肥瘦身。非常适合减肥瘦身人员。

不过，虽然用玉米当正餐可以减少热量的摄入，但是玉米的摄入方式也很重要，会立刻影响减肥。玉米应该采取以下方式来减肥。

1，拌凉菜的玉米:焯水的玉米和胡萝卜拌凉菜服用，或者炒着吃都可以。

2、糯米溺水:立即喝糯米溺水减肥瘦身。

3、玉米炖排骨:将糯米切片，和排骨一起放入锅中煲汤，有营养，不易影响减肥。

4、玉米汁:把玉米放入水中榨汁也很好。

5、玉米粥:取玉米和大米煮粥，香甜清淡，有非常好的减肥作用。

玉米虽然是可以减肥的水果，但是还是要控制摄入量。无论什么食物都是有热量的，不想长胖的人甚至可以适当吃玉米，否则就有可能长胖。减肥不仅要控制在食材上，还要适度的健身运动，才能有极佳的瘦身效果。