为什么很多人练的时候腹肌会变得不那么明显？

首先我们要明确一点，腹肌的突出与你的体脂密切相关。很多人可能会有疑问。腹肌不是越来越大了吗？

从某种程度上来说，这是对的，但是如果你想练出六块甚至八块有棱角的腹肌，和体脂有很大的关系。如果你的体脂率不够低，无论你怎么练，你的腹肌都不会显现出来。

所以，饮食是否合理，是腹肌能否发达的一个关键。同时，必要的有氧运动，比如跑步，也可以帮助你减少体脂，锻炼腹肌。

其次，训练时的呼吸状态也是腹肌训练的关键因素。只有调整呼吸状态，改变动作来配合呼吸的节奏，才能获得最佳的训练效果。