什么样的健身饮食可以让我拥有美人鱼马甲线？

健身很重要，但是良好的饮食对塑身也很重要。那么怎样的健身饮食才能让你拥有魔鬼身材呢？

在平时的饮食中，要注意尽量选择减脂食品，远离那些油炸、精细加工的食品。可以选择富含蛋白质和绿色蔬菜作为主要的健身食谱。你为什么选择这些？因为蛋白质含量高，青菜含有大量碳水化合物，所以肉类含有大量脂肪。

那么有哪些减脂健身食谱呢？下面为大家介绍一些常见的健康健身食谱，如杏仁等坚果、牛排、鱼、全谷物、绿色蔬菜、燕麦、鸡蛋、玉米等。这些食物含有生命所需的所有维生素、矿物质和纤维素，促进瘦肌肉的生长，帮助身体燃烧脂肪。

当然，仅仅依靠饮食和健身来减脂塑形是不够的。还要把健身运动和每周2-3次的力量训练、2次的腹肌训练结合起来。除了力量训练，可以做低强度的运动，比如有氧运动，散步。运动前热身5-15分钟。常见的热身包括慢跑和跳绳。结合运动就是练出魔鬼身材，让你拥有美人鱼马甲线。

以下是对不同职业的健美运动员的一些建议。

舞者多吃米饭。

对于这类职业的人来说，要想保持身材，就要注意在饮食中主要提供碳水化合物。建议以米饭为主，米饭是补充碳水化合物的最佳食物，可以让你在跳舞的时候更有活力。

练力量，补蛋白质。

有些人经常做力量训练，是为了练出一块肌肉或者马甲线，这需要大量的蛋白质。建议这类人多吃牛肉、鸡肉、鱼肉等蛋白质含量高的食物。

爱打球的多喝汤。

大运动量打球，运动员容易出汗。此外，这种运动使人感到疲劳和紧张。喝汤可以补充维生素A或胡萝卜素。