如何减肥锻炼小腹？

1.骑车运动:仰卧在地上，双手屈肘，抱头。用腰腹的力量抬起上半身，与地面分离，尽量与地面垂直。然后交叉向上蹬，就像用力蹬自行车一样。大约五分钟后，你的腹部会开始发热，甚至抽筋。此时休息三分钟左右，再做一个。

2、仰卧起坐:这是生活中最常见的运动，很多人通过这种运动来锻炼马甲线，但其实仰卧起坐会达到更好的瘦腹效果，还需要仰卧在地上，同时双腿并拢，然后用两只唑手屈肘托住头部，再通过腰腹的力量抬起上半身，与地面分开60度左右，这个动作持续15秒左右。

3.健身球弯曲练习:将下背部靠在健身球上，然后双手交叉放在胸前，利用腰腹的力量抬起上半身，使其脱离球面。一定要注意安全，保持好球的平衡，避免球不稳，用蛮力离开球面，否则很容易掉下去，风险无法估量。所以在安全的前提下做弯腰运动是很有必要的。