大一寒假减肥计划

第一天:两公斤苹果(大概五六个，最多不超过七个)。

注意:一天只能吃苹果，不能喝水，酸奶什么的！吃苹果就好。吃的时候把苹果洗干净，然后慢慢喝一口，口吃。

第二天:酸奶或脱脂奶1000ml(4kg以下)分成六七等份，每次喝一份。整天只喝牛奶。不能吃别的。尤其是你连水都不会喝。渴了才能喝牛奶。(也可以同时喝牛奶和酸奶，但是要注意量。)

如果没有罩子，两天就瘦个三五斤！

原理:苹果口吃减缓饥饿程度！

两天不喝水，加上第二天喝酸奶，会停止吸水。你会很快瘦下来。

如果达到理想体重，可以这样再做一次。这才是真正的苹果牛奶减肥法。中间不能喝水。你不能把苹果和牛奶混在一起。必须分开吃。事情就是这样的。而且每次只有两天，活的轻松，不容易暴力！

这个苹果牛奶减肥法发表在医学杂志上，有一定的科学依据。

我们不能喝水，因为如果我们在减肥期间喝水，我们的身体肯定会先消耗掉我们消耗的水，而不是我们体内的水。苹果每天缺水，基本上减少的就是我们体内的水分。到了奶日，水分减少的差不多了，它们就会减成脂肪。所以，奶日很重要，不能喝水，也不能捂。

多循环几次，肯定能瘦下来。而且实际上会减掉体脂。这个方法可以在周末实施，作为清肠减肥的好方法。

1.经济实惠的三日饮食:

香蕉1苏打饼2片煮鸡蛋1黑咖啡1杯。

酸奶1杯(一日三餐，每餐量)

2.苹果牛奶饮食:

第一天吃5-6个苹果，第二天喝3-4斤牛奶，但是不能喝水。

3.红酒饮食:

睡前30分钟吃2片奶酪和1杯红酒。三餐正常。

4.黄瓜*鸡蛋饮食:

早上1鸡蛋，下午1黄瓜，晚上1黄瓜。

一周可以瘦10公斤。

5.如何一个月瘦30斤:

早上:脱脂牛奶中午:吃1鸡蛋1黄瓜。

后期:1苹果

6.粗粮饮食:

只吃玉米或红薯

7.交替吃两天减肥:

第一天正常吃饭，第二天喝黑咖啡，吃全麦面包。

8.黑米饮食:

连续十天只吃黑米，渴了就喝水。吃不下别的了

十天可以减掉10斤。

9.苦瓜减肥法:

生吃苦瓜，一天不超过3块。

10.消除体内的垃圾食品来减肥:

早上:250ml纯牛奶1香蕉。

中国人:1水煮蛋1片全麦面包1根香蕉

晚上:煮三种不同的蔬菜。

11.蜂蜜水减肥法:

如果每天都饿，喝三天蜂蜜水加醋就能瘦十几斤。

12.12天亏12%的方法:

前三天以蔬菜水果为食，早上吃水果，中午吃蔬菜，晚上吃蔬菜。

每天无限量吃牛奶和酸奶(不含防腐剂)，坚持4-6天。

最后6天牛奶蔬菜水果不限。

13.苹果饮食:

连续三天只吃苹果，第四天早上喝粥。

鸡蛋饮食

周一早餐:煮鸡蛋(不限)、烤面包(不限)、葡萄和水果、咖啡(不加糖和牛奶)

午餐:煮鸡蛋、吐司和咖啡。

晚餐:煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡。

星期二早餐:煮鸡蛋、烤面包、葡萄和水果、咖啡。

午餐:两个煮鸡蛋、咖啡、葡萄和水果。

晚餐:牛排，西红柿凉拌，泡菜，咖啡。

周三早餐:一个煮鸡蛋，葡萄和水果，咖啡。

午餐:绿色沙拉、西红柿、葡萄和水果、咖啡。

晚餐:两个煮鸡蛋，羊肉西红柿青菜沙拉，泡菜，咖啡。

周四早餐:一个煮鸡蛋，葡萄和水果，咖啡。

午餐:绿色沙拉、西红柿、葡萄和水果、咖啡。

晚餐:两个煮鸡蛋，奶酪，菠菜，咖啡。

星期五早餐:煮鸡蛋、葡萄、水果、西红柿和咖啡。

午餐:两个煮鸡蛋，菠菜，西红柿，咖啡。

晚餐:海鱼、蔬菜沙拉、烤面包和咖啡。

周六早餐:煮鸡蛋、葡萄、水果和咖啡。

午餐:水果沙拉和两个鸡蛋。

晚餐:牛排，番茄为主的绿色沙拉，咖啡。

周日早餐:煮鸡蛋、葡萄和水果、咖啡。

午餐:烤鸡、西红柿、葡萄和水果、咖啡。

晚餐:蔬菜汤，白菜，葡萄果，蔬菜沙拉，以西红柿为主。

所谓葡萄果，指的是柚子，不过南方比较多，不过可以用橘子代替。青菜沙拉指的是凉拌。牛羊肉最好避免油炸、煎炸，最好是水煮。青菜水果虽然热量不高，但是要少吃，不能太多，主要是鸡蛋:)，咖啡要纯咖啡，不加糖和牛奶，咖啡有利尿作用，但是一天不能超过三杯，否则心脏会有负担。总之，所有的烹饪方法都要自己去思考和理解。记住热量太高，比如烤鸡，最好不要吃皮，牛肉也可以用来做牛排。。。当你饿的时候吃一些西红柿。。。

坚持下去，祝你成功。