十种刮油食物越来越瘦。吃什么减肥？

绿茶

绿茶通常不经发酵制成，含有茶多酚、氨基酸、维生素等营养成分。我们发现身边很多瘦子都有喝绿茶的习惯。通常，如果我们吃了非常油腻的食物，想清肠，这个时候可以喝一杯绿茶。去油腻刮油可以防止体内脂肪堆积。很多人肚子很大，其实是因为吃的太多，营养过剩造成的。再加上长期久坐，不运动，导致脂肪堆积。如果我们能经常在饭后喝绿茶，我们可以让我们的胃更舒服，也可以减肥。

洋葱

洋葱比较辣，很多人觉得受不了它的味道，但是对解决油腻问题有好处。对于三高的人来说，经常吃洋葱也可以帮助保护我们的血管。洋葱中的硫堇和环状蒜氨酸有助于去除油腻。我们在生活烹饪的时候，如果吃一些高脂肪的肉类，可以放一些洋葱在里面，不仅味道好，还能起到脱脂的作用。

胡萝卜

胡萝卜含有大量纤维素和维生素。经常吃胡萝卜有助于促进肠胃蠕动。经常吃胡萝卜不仅对我们的视力有帮助。想减肥的人也可以吃胡萝卜，达到解闷清肠的效果。如果平时吃肉，也可以和胡萝卜一起吃。有空的时候可以经常用胡萝卜当汤喝。

芹菜

对于高血压患者来说，芹菜很受欢迎。经常吃芹菜可以帮助控制体内的血压。芹菜含有大量的胡萝卜素和维生素c，平时我们吃的时候，不要把叶子都摘下来。如果我们连根一起炒，营养会更好，还能有效清除胃里的油脂。

花椰菜

西兰花在健身和营养领域非常受欢迎。它的营养非常丰富，包括蛋白质、膳食纤维、各种微量元素和矿物质，还含有丰富的钙。经常吃西兰花不仅可以有效补充体内的各种营养，而且对减肥和燃烧脂肪也有非常好的效果，因为西兰花含有丰富的膳食纤维，可以有效促进肠胃的消化和吸收，及时充分燃烧和代谢体内的脂肪。而且西兰花的热量很低，可以说是减肥的首选。

甘薯

红薯还含有丰富的膳食纤维，可以起到非常好的刮油和燃烧脂肪的作用，对缓解便秘和减肥有非常好的效果。而且红薯也有一定的饱腹感。吃红薯可以减少其他食物和热量的摄入，对减肥瘦身非常有好处，所以经常吃红薯会让你越来越瘦。

(可食用)黑木耳

黑木耳的营养价值很高，黑木耳中铁的含量也相当高。100g中黑木耳的含量高达97.4 mg，所以经常吃黑木耳可以有效补充体内的铁，对预防缺铁性贫血非常有效。而且黑木耳还被誉为清洁肠道的专家，能有效吸收肠道内的油脂，及时排出多余的油脂，抑制身体对脂肪的吸收。

甘薯

红薯中所含的纤维质柔软易消化，能促进肠胃蠕动，帮助排便。我们可以自己在家烤红薯，也可以在晚饭后准备一些红薯粥，加快消化~

山药

山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，能分解蛋白质和糖类，有利于脾胃的消化吸收功能，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，增加免疫功能。家里可以自己做红枣山药汤，山药健脾护胃，红枣补血益气，既能清胃，又能美容养颜~

莲藕

莲藕的利尿作用可以促进体内废物的快速排出，从而净化血液。炖排骨汤的时候，可以把莲藕一起加入到汤里，这样做出来的莲藕排骨汤味道鲜美，还可以减少油腻。