瘦腿怎么做踢腿运动

每个女生都希望自己的腿修长，所以想知道一些瘦腿的方法。她不敢尝试一些减肥药和瘦腿膏，怕对身体有害或者有副作用，所以想问，踢腿能瘦腿吗？其实只要方法对，坚持下去，踢腿完全是瘦腿。下面给大家详细介绍一下。

首先，踢腿前一定要按摩腿部，用两个大拇指按压小腿的肌肉，从膝盖以下按摩到脚踝。这样我们小腿的肌肉就会从完全放松的状态逐渐活跃起来。然后选择一个高度适中的栏杆，双手扶着栏杆，双臂与地面保持平行，肘部千万不要弯曲，与地面成45度角站立。

然后用力踢右腿。右腿抬到最高位置时，保持5秒，不要让它落下。这个时候你可以完全锻炼我们小腿的肌肉和脂肪，然后慢慢放下这条腿，向后拉伸，用最大的能力向后拉伸到最高，然后坚持5秒，回到原来的位置。同理，换另一只脚。整个组的时候身体一定要挺直没有任何弯曲，腰部要配合用力，呼吸要均匀。这套动作每条腿需要做50次。

然后我们要坐在凳子上，保持身体挺直，眼睛直视前方，双手自然下垂。注意用脚尖点地，大腿小腿保持90度姿势。不能让脚底完全着地。然后，把我们的腿并拢，此时你的肌肉会有收缩的感觉。然后，用力抬起我们的腿，保持与地面平行5秒钟。抬腿的时候一定要夹在一起，然后慢慢放下，脚尖着地。这组动作应该还是呼吸均匀，坚持100次。

以上是一些踢腿瘦腿的方法。只要每天坚持做，一定会有一定效果的。记住，运动后也一定要按摩小腿。平时打腿也能让脂肪燃烧起来，起到瘦腿的作用。所以赶快行动吧。只要你肯努力，一定会达到你想要的结果。