婆婆告诉坐月子的老婆少吃点，孩子可以吃奶粉，你不能减肥。我该怎么办？
补水很重要。你刚刚生了一个孩子。除了生殖系统的变化，心血管系统、内分泌系统、泌尿系统也会相应发生变化。同样，消化系统也有一些特殊的变化。比如你在产后的头几天经常感到口渴，食欲不好，这就是你胃液中盐酸分泌减少，胃肠道的肌张力和蠕动减弱的原因；皮肤的排泄功能变得异常旺盛，尤其是在爱出汗的时候；此外，许多新妈妈增加了母乳喂养孩子的任务。所以月子期间补充大量水分尤为重要。补水不一定只能喝白水。果汁、牛奶、汤都是不错的选择。补充水分还有助于缓解疲劳，排泄废物，使乳汁充足，好处多多。
别忘了加盐。有人说新妈妈第二个月不能吃盐，所以在饭菜和汤里不放盐。其实这样只会适得其反，盐对新妈妈非常有益。因为产后出汗较多，乳腺分泌旺盛，体内的盐分很容易随汗液流失，所以适当补充盐分有助于产后体力的恢复。
不挑食比“进补”更重要。从营养学的角度来说，产后新妈妈每天大约需要2700 ~ 2800千卡热量和80克蛋白质。虽然每个人的情况不完全一样，但是饮食比孕前增加30%左右比较好。产后再忙也要按时吃饭，菜单要考虑营养均衡，尽量不挑食。主食要比孕晚期多，蛋白质和蔬菜要多吃。
完全没必要按照传统说法“补”，只要饮食合理营养就行。营养过剩只会导致体重增加。补充太多，不仅妈妈的身体难以承受，还会有大量营养进入乳汁，影响宝宝的内分泌等功能。
汤类富含水溶性营养，如猪蹄汤、瘦肉汤、鲜鱼汤、鸡汤等，不仅有利于身体恢复，还有助于乳汁分泌。可谓是最好的营养。
但新妈妈也学会了喝肉汤。如果产后乳汁迟出或很少出，应早些喝些肉汤促进泌乳，否则应晚些喝肉汤，以免乳汁分泌过多，乳汁淤积。
如果肉汤太稠，脂肪含量越高，牛奶中的脂肪含量就越多。含有高脂肪的牛奶不易被婴儿吸收，常引起新生儿腹泻。所以肉汤最好不要太浓。
如果新妈妈担心汤里的脂肪会让自己发胖，可以把汤凉了，用吸管喝，这样可以避免脂肪浮在汤的表面。
饮食对乳汁的影响产后你最重要的任务之一就是给宝宝喂奶。你要知道，宝宝所有营养的来源就是你的乳汁，所以要多吃能促进乳汁分泌，含有大量维生素、铁等微量元素的食物。因为宝宝的骨骼和牙齿需要大量的钙，所以也要多喝牛奶和骨头汤来补钙。另外，尽量少吃辛辣食物，葱蒜味会进入奶中。如果味道特别浓，宝宝可能会拒绝哺乳。
你什么时候减肥？虽然你想尽快恢复苗条的身材，但是月子里不要减肥。减肥不仅会影响新妈妈自身身体的恢复，还会严重影响乳汁的营养成分，进而影响宝宝的成长。如果真的想减肥，也应该停止母乳喂养再实施。一般建议至少在产后四个月。不能减肥，但是可以通过饮食控制体重。例如，在产褥期，你可以喝低脂牛奶或脱脂牛奶，少吃脂肪和糖。
最适合新妈妈的菜。新妈妈因为分娩，失去了一部分血液，消耗了一定的活力，生殖器官也需要修复。所以除了多吃肉、蛋、鱼等食物补充蛋白质外，还要多吃蔬菜补充维生素、铁等营养。有一些蔬菜是未来一个月妈妈们的最佳选择:
1.莲藕:含大量淀粉、维生素和矿物质，是祛瘀生新的良药。新妈妈多吃莲藕，可以尽快清除腹部堆积的瘀血，刺激食欲，帮助消化，促进乳汁分泌，有助于喂养新生儿。
2.黄花菜:含有蛋白质和磷、铁、维生素A、维生素C等矿物质。营养丰富，味道鲜美，特别适合煲汤。产褥期容易出现腹痛、排尿不利、面色苍白、睡眠不安等症状。多吃黄花菜有助于消除上述症状。
3.黄豆芽:含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等。蛋白质是生长组织细胞的主要原料，可以修复分娩时受损的组织。维生素C可以增加血管壁的弹性和韧性，防止出血，纤维素可以润肠通便。
4.海带:含碘和铁多。碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料。新妈妈可以通过多吃这种蔬菜来增加乳汁的含量。铁是制造红细胞的主要原料，可以预防贫血。
5.莴笋:含有钙、磷、铁等多种营养成分，能促进骨骼，强健牙齿。特别适合产后少尿、乳汁不畅的新妈妈。
你知道吗？你知道吗？红糖不能多吃。很多人认为它最适合新妈妈，因为它含铁量高，有助于产后补血。而且红糖还含有多种微量元素和矿物质，能利尿，防止产后尿失禁，促进恶露排出。但专家提醒，超过10天最好不要喝红糖水。时间太长会增加血性恶露，夏天会让孕妇出汗多，造成体内盐分少。
鸡蛋要限量。鸡蛋也是第二个月不可或缺的营养素，因为它富含蛋白质，容易吸收。还含有卵磷脂、卵黄蛋白及多种维生素和矿物质，对身体恢复非常有益。但是，一天吃4 ~ 6粒就够了。过量食用不仅会导致蛋白质过量而诱发其他营养性疾病，还会影响其他营养素的吸收。
小米不是唯一的选择。小米富含VB1和VB2，纤维素含量也很高。食用后会刺激肠道蠕动，增加食欲。但由于小米粥营养丰富，我们不能完全以小米为主食，这样只会导致其他营养成分的缺乏。