外国人吃什么肌肉？

我是一个健身爱好者。我平时吃的就是牛肉，蛋清，高蛋白牛奶。练习后半小时内喝乳清蛋白粉颗粒最重要。

水果蔬菜也要多吃碳水化合物。

总之，想长肉，不管想吃什么肉，肌肉的主要成分是蛋白质，肥肉的主要成分是脂肪。

蛋白质补充量要和运动量成正比，否则会对身体有影响