如何突破减肥的瓶颈期？我现在体重102斤，但是体重不能达到100斤。早上体重101斤。我该怎么办？

平台期是减肥的停滞期。当我们为了减肥而减少一段时间的热量摄入时，身体会适应现象，尽可能地吸收摄入的食物热量并进行最有效的利用，同时降低基础代谢率，减少能量的消耗，于是热量达到新的平衡状态，体重就不再下降。这种情况叫做平台期。1)合理安排三餐。早餐只吃高纤维谷物和低脂鲜奶，不仅有助于排便和健康消除脂肪，而且不妨碍营养。

健康摄入，至于肉类和海鲜，留给中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜占大多数。

2)随着体重的下降，身体对分解脂肪的供给减少，遇到减肥瓶颈期的概率增加。饭后站立半小时最适合克服减肥过程中的平台期，达到满意的身材。其实女人变胖最大的原因是疏忽。因为工作学习忙，没有时间合理分配生活，安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时，可以避免肚子上脂肪沉积的麻烦，事后再补。

3)睡前禁食5小时。减肥的一大禁忌是睡前吃东西。睡觉的时候，身体不需要运动，吃的东西都会被身体吸收，变成脂肪堆积起来。如果你不能忍受饥饿，你只能吃少量的煮蔬菜或水果。