瘦上半身教程怎么瘦下来？

1，靠墙站着，晚饭尽量少吃，吃的清淡。现在还是晚饭后半小时。夹紧臀部，整个背部贴在墙上。让你的臀部、背部、腿部、腰部、头部和颈部尽可能靠近墙壁。

2、平躺，抬腿收腹，这个动作利用了腹肌的力量。仰卧，双臂自然放在身体两侧，交叉双腿，用腹肌的力量抬起双腿，屈膝，然后放下双腿，重复这个动作。这个动作比较简单易学，但是一定要用腹部力量，不能用腿部力量。

3、手臂屈曲运动，身体平躺在地板上，双手向头顶伸直，双手重叠，膝盖弯曲，然后上身和肩列表用力向上抬起，尽量不要拉伸颈部，手臂始终保持伸直。