哺乳期吃什么，不是脂肪和营养

新生儿最好的食物是母乳，母乳喂养还可以增加宝宝的依赖感和安全感，培养母婴之间的亲密关系。那么哺乳期吃什么呢？

妈妈们总希望有奶就能喂宝宝。现在市面上的奶粉很乱，母乳喂养的宝宝安全、经济、方便、快捷。但是很多妈妈奶水很少。然后我们可以吃一些食物，让这些食物促进妈妈的泌乳。而且这些食物热量不高，不会发胖。比如鸡蛋醪糟汤，酸甜可口，特别适合哺乳期的妈妈。

哺乳期母亲的饮食清淡无味。酸酸甜甜的味道很受妈妈们的欢迎，鲫鱼汤也是很好的喂奶食物。此外，鲫鱼蛋白质含量高，营养价值丰富，制作相对简单。而且豆腐含有丰富的雌激素和钙，对乳母有好处。

我们都知道产后妈妈会流失大量的钙。两者结合可以补充蛋白质和钙。另外，心情也会影响产奶量。哺乳期的妈妈要调整情绪，适当放松，可以听听音乐，去户外散散心。