达到最佳减肥效果的跑步配速是多少？

根据个人水平。首先，建议跑步40分钟左右减肥。我是一个40分钟匀速11左右的人，但是我知道很多减肥的人练了很久才勉强能跑到10的速度。所以这件事当然是越快越好，男生不低于9，女生不低于8。

另外，匀速跑一段时间后，建议变速跑，偶尔长跑冲刺2分钟，效果更好。

最后，根据国外的研究，长跑的匀速最好不要超过12。