吃面包就不用担心发胖了。
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我相信，在我饿了却忙得没时间休息，没时间好好吃晚饭的时候，面包绝对是填饱肚子的最佳选择。然而，许多节食者听到“面包”作为热量矿时，绝对会感到惊讶。其实只要清楚吃面包的技巧，就算减肥也绝对可以吃的安心！
小心面包里的油。
说到油，糕点和油炸面包当然是碰不得的。它们不仅热量高，而且同一锅油被店家重复使用。再加上光线等因素，整锅油变成氧化油脂，不仅使人肥胖，还会致癌。
为了让面包吃起来更酥脆，作坊里的面包房会添加含有大量解析脂肪的白油。面包的馅料，如奶油、巧克力酱等，也可能含有反式脂肪，所以还是少吃为好。
咸面包比甜面包健康？
虽然甜面包确实比咸面包含糖量高，但我们也不应该忽视咸面包中含有的化学调味剂和食品添加剂。过多的食品添加剂会增加肝脏的负荷，无法分解的多余热量会形成固体脂肪，导致肥胖。
每100克高纤维麦包约有120卡路里，是减肥者的健康选择。可以多选择谷物做的面包，太干的话可以选择高纤麦包带干果(比如葡萄干和蔓越莓干)。
匹配你自己
市面上大部分面包和三明治都含有沙拉酱、奶油等高脂肪酱料。可以试试家里自制的面包，选择蜂蜜、水果、干果等天然糖，把甜面包换成糖！
面包减肥菜单
第一餐:上午8:00-10:00
两片吐司(可以加一片低脂奶酪、西红柿和甜椒)
咖啡(可以添加代糖和少量低脂牛奶)
第二餐:11:00am-1:00pm。
2片面包(1-2片火腿，生菜，芥末，西红柿都可以加)
第三顿:下午2:00-4:00。
蔬菜汤1碗
两片面包
第四餐:下午5:00-7:00。
三明治1(由2片面包、1炒鸡蛋和大量蔬菜组成)
第五餐:晚上8:00-65438+晚上00:00。
三明治1(由两片面包和1-2片蜂蜜奶酪组成)
蔬菜1碟(生的或水煮的)
第六餐:165438+下午0:00或更晚。
低脂奶酪1杯或
1份水果或1片面包(可以加一片奶酪或鸡肉)。
这份菜单相信会让很多面包爱好者满意。面包减肥法是以少吃多餐的方式进行的，完全没有必要挨饿！但由于菜单中缺少肉类，建议可以在面包中加入火腿，低脂健康，连续食用1周。如果想达到最好的效果，建议选择小麦面包，而不是白面包。
面包减肥法总结相比平时的三餐，一天吸收的热量和脂肪明显更低，靠面包减肥绝对不是梦！大家尝试一下没问题，但是在按照菜单做的时候，要根据自己的体质进行调整，才能健康减肥！