盆底肌腹直肌骨盆修复顺序，腹直肌修复和盆底肌修复哪个先做？

女性朋友在生完孩子后，一定要及时进行产后修复，否则可能会走形，也可能会影响身体健康。那么，盆底肌腹直肌骨盆修复的顺序是怎样的呢？腹直肌修复和盆底修复应该先做哪个？

产后修复过程中，建议先做骨盆恢复，再做盆底肌恢复，最后做腹直肌恢复。按照这个顺序做，可以让产后恢复效果更好。那么，这些修复的具体操作方法是什么呢？

首先，骨盆恢复需要矫正韧带和关节。纠正方法是平躺，然后屈膝，右脚放在左大腿上，右脚踝外侧放在左大腿上，然后抬起左腿，双手托住，慢慢向右拉伸，再换另一侧操作。另外，骨盆恢复时要进行肌肉锻炼，锻炼的方法是向内恢复骨盆。

然后，盆底肌肉恢复。盆底肌的恢复需要结合产后复查的结果来选择合适的运动方式，所以建议向你的主治医师询问具体的运动方式。

最后修复了腹直肌。修复腹直肌的方法是仰卧屈膝，双手放在腹壁两侧，每次用鼻子吸气，然后用嘴呼气，直到感觉腹腔是空的，感觉两侧恢复位置在中间，最后将腹壁推向中间位置。

以上是对盆底肌腹直肌骨盆修复顺序的简单描述。在进行产后修复时，要注意根据情况选择合适的方法，并注意按照专业人士的指导坚持锻炼，否则可能会因为产后修复不到位而被各种异常问题困扰。