慢三步舞的基础舞步教学
慢三的基本步法
华尔兹由W代表..又称“慢三步”。现代舞比赛之一。舞曲优美抒情，节奏3/4柔板，每分钟28 ~ 30小节。
华尔兹被誉为舞蹈中的“女王”。多以旋转等舞步为主，舞步跌宕起伏，回旋舒展，飘逸流畅。以3/4拍为乐，节奏强→二强→弱。每走一步打一拍，小循环跳三步。第一步落在强拍上，舞步有大中小。迈出第一步，先左脚跟轻轻着地，步幅大，重心低；第二、三步，重心逐渐抬高，前脚掌着地。
1.向前直走，向后直走(男左女右交替踏步)
预备姿势:封闭式舞蹈。
直后和直前舞步基本相同，方向相反。
2.纵向向前和向后(十字步或之字形步)。
预备姿势:前踏，收舞。
3.方步和子步的步伐包括前进和后退两种。
4.左转体90°跳跃法
预备姿势:前踏，收舞。
男性手势:在男伴第二拍转90度的同时，右手和左手配合暗示女伴左转，控制她旋转的角度。
5.右转90°跳跃法。
预备姿势:前踏，收舞。
男性手势:当男性伴侣在第二拍转90度时，男性伴侣的右手和左手配合，暗示女性伴侣向右转，并控制其转动角度。
6.左转体180跳跃法
预备姿势:上前一步，闭合式舞蹈。
男性手势:男性伴侣在第二拍转动180的同时，男性伴侣的右手和左手配合暗示女性伴侣左转，控制转动角度。
7.180右转体跳跃法
预备姿势:上前一步，闭合式舞蹈。
男性手势:第二拍男搭档转180时，男搭档的右手和左手配合，暗示女搭档右转，控制提高的角度。
8.左连续转体180跳法
预备姿势:上前一步，闭合式舞蹈。
男性手势:第二拍男搭档左转180时，男搭档左手右手配合，暗示女搭档左转，控制提高的角度。
第四拍，男伴左手配合右手，暗示女伴左转，控制改良体的角度。
9.右连续转体180跳法
预备姿势:上前一步，闭合式舞蹈。
男手势:男搭档在第二拍180右转时，男搭档右手配合左手暗示女搭档右转，控制转向角度。
第四拍，男搭档左手右手准时右转，控制改良体的角度。
发展
机械舞基础滑行教学
(1)原位滑动:
准备姿势:双脚并排站立，手臂自然下垂。
动作过程:提起脚跟，左脚，身体重心落在前脚掌上，左脚压脚跟后，右脚伸直并向后滑行一脚，然后脚尖离开地面后，将腿向前弯曲至原位，提起脚跟右脚，同时脚跟右脚，然后完成右脚为支撑脚，左脚向后滑行的动作。两只脚在原地交替滑行。
练习提示:练习单臂原地滑行，两臂向前浪，上下浪。平时要加强脚部或负重的提跟训练，以提高拍打脚踝和脚趾的力量。
(2)前滑板:
预备姿势:同上。
动作过程:首先伸直左腿向脚尖方向向前滑动一步，然后提起脚跟左脚伸直右脚向脚尖方向向前滑动一步。此时左脚压脚跟，右脚完成提脚跟动作，两脚交替向前滑动。练习提示:前滑的脚尖方向可以是正前方也可以是外侧。
(3)背部滑动:
1.压后跟后打滑:
预备姿势同上。
动作过程:提脚跟，左脚，压脚跟时，右脚伸直，整个脚掌向后平滑；当右脚脚尖滑到左脚脚跟时，脚尖指向地面，脚跟抬起，脚背与地面垂直；然后右脚压脚跟，左脚伸直整个脚掌向后平滑，使脚尖指向右脚脚跟，脚尖指向地面，左脚脚跟抬起，脚背垂直地面，左右脚交替完成向后滑行动作。
实践提示:
动作要点是一只脚跟着地，另一只脚跟抬起，交替重复。当后滑脚停止滑动时，脚尖指向地面，脚背与地面垂直。熟练了就可以加大后滑的步幅。练习时注意控制重心。
2.抬起脚跟向后滑动
准备姿势:双脚并排站立，手臂自然下垂。
动作过程:左脚为支撑脚，右腿膝关节伸直，整个脚掌滑回左脚脚跟，左脚为抬脚跟。左腿膝关节伸向脚掌再滑向右脚，右脚提脚跟。左右脚交替向后滑动。
实践提示:
滑行时，lift heel同侧肩向上抬起，配合单臂关节反向传递技术。
(4)横向滑动:
1.压踵水平滑步
准备姿势:双脚打开约两英尺，脚尖向前，一脚分开。
动作过程:脚尖朝左，同时抬起脚跟的脚跟靠近右脚的脚跟。左脚压脚跟时，右脚伸直，整个脚掌向右平滑，脚尖向前一步，这样就可以连续完成向右的水平滑行动作。
练习提示:左右水平滑动的次数可以根据动作的需要自由滑动。
2.双提脚跟交叉滑行。
准备姿势:
双脚左右，脚尖呈八字形，手臂自然下垂。
行动过程；(以向右侧滑为例)
人体的重心向右移动。双腿向右撑起时，抬起两个脚跟，右脚带动左脚向右移动一只脚，使两个脚跟的抬起脚跟并拢，右脚向右横向移动一步，恢复准备姿势。
运动提示:动作要点是腰部和臀部带动身体重心移动。
3.交叉滑动台阶
准备姿势:左右打开双脚，左脚趾向左转，手臂自然下垂。
动作过程:(以水平向右滑动为例)左脚提脚跟，脚跟靠近右脚跟。左脚压脚跟时，右腿伸直，整个脚掌向右滑动一步。然后双脚前脚掌快速使脚尖超过内侧。当左脚跨过右脚前一步(脚尖越过右脚)时，双脚前脚掌继续磨地，使左脚脚尖越过左侧，同时抬起脚跟。此时，右脚的脚尖已经转向正前方。准备开始第二次交叉滑行。
练习提示:这个滑步的关键点是前脚掌的磨地动作。要让两脚在两条平行线上移动，初学者首先要向地面移动。
练习向一个方向滑动，熟练后再完成左右两侧的交叉滑动步骤。
4.转身侧身滑行
准备行动:同上。
动作过程:抬起左脚脚跟，同时使脚尖超左。当左脚脚跟靠近右脚脚弓时，左脚压脚跟，右腿伸直，向左水平滑动一步。此时左脚脚跟着地，右脚提脚跟，左脚伸直旋转至右脚尖，身体向右后方旋转180度，然后右脚脚跟着地，左脚提脚跟，右腿伸直向右滑动一步。这样重复动作。
练习提示:动作的关键是在另一条腿滑动的同时压脚跟。
拉丁舞基本舞步的教学
基本舞步:
如果你精通基本步骤，你可以继续你的高难度学习。如果你不熟悉基本的舞步，你会跳得更差，继续坏习惯。如果你掌握了基本步骤，你的身体会记住它们，你不会忘记它们。
如果你对基本的步骤不熟练，你就只能用大脑去记忆步骤，感觉不到节奏，运用不到规律。你很快就会忘记。最后还是学不到东西。只有精通基本步骤的人才能乐在其中，享受练习基本步骤的乐趣。对于基础步不熟练的人来说，基础步练习很枯燥。
捆绑并跟随:
领带的重要性不是100%。领带占50%，其次是50%。只有把两者结合起来，才能百分百分享彼此共舞的快乐。跟随也意味着帮助平局。跟的重要性和难度和平局一样。男人一定要用温柔优雅的动作小心地绑住女人，才不会让女人觉得不舒服。
听音乐:
跳舞时专心听音乐是非常重要的。而且我们还需要在音乐上与我们的伙伴达到和谐。但是我们经常忘记认真听歌。因为我们对模式、舞步变化等东西想的太多了，或者我们以为自己在听音乐。事实是我们没有认真听音乐。
听音乐的时候请试着闭上眼睛。现在你正在听音乐。你会从音乐中感受到很多，很多你以前从未感受过的东西。