健身圈有句话叫“有氧瘦身，无氧组块”。运动的顺序和时间是怎样的？

健身圈有句话叫？有氧瘦身无氧长片？运动的顺序和时间是有讲究的。运动时，有人认为先做有氧运动，再做无氧运动才是正确的做法。人们去健身房，会先在跑步机上慢跑。然后你会继续提高速度。跑完40分钟，你会发现你的身体出了很多汗，因为你身体的功能已经被激活了。

做有氧运动的时候会消耗身体的热量，身体会大量出汗。如果不休息就马上做力量训练，身体会感觉不舒服。因为长期做运动，身体感觉很累。这个时候做无氧训练会很累，很多人坚持不下来。如果在无氧训练之前进行有氧训练，会导致体力消耗过大。

其实想要健身效果好，可以先做力量训练，再做有氧训练，这样健身效果也很好。在做力量训练的时候，你需要更多的能量。刚开始锻炼体力比较好，即使很难，也可以接受。等到后期有氧训练的时候，那你就不会觉得那么累了，因为有氧训练并没有太大的风险。做力量训练的时候一定要注意避免分心。如果走神，会导致动作失误，影响锻炼效果，甚至可能导致身体受伤。

很多人运动时没有掌握动作要领，导致肌肉劳损。运动时，无论是想减肥还是增肌，都应该先做无氧运动，再做有氧运动，这才是正确的做法。这样在锻炼的时候可以事半功倍，锻炼的效果更好。只有坚持锻炼，身体素质才能提高，身材才能越来越完美。