如何快速减掉腰腹部脂肪？

仰卧，双手张开放在身体两侧，双腿并拢，抬起，然后放低到右侧地面，右腿放在侧面。同时把你的头转向左边。然后，再次抬腿，同时双腿向左侧地面放低，左腿放在侧面，头转向右侧。每侧停留约10秒，左右各做5-10组。

双腿与上半身成90度角。然后用腹部的力量抬起上半身，用手试着触碰脚踝位置，停留1 ~ 3秒，上半身落下。重复此动作2组，每组10 ~ 15次。

平躺在地板上，大腿抬起60度左右，小腿保持与地面平行。双手交叉放在脑后，头离开地面。保持这个姿势，慢慢伸腿。重复此动作2组，每组15 ~ ~ 20次。

坚持对瘦腹有很好的效果。竹人>大众会知道如何减掉腹部脂肪。