女生运动减肥需要多长时间？

所以，运动真的可以减肥，但是有的人坚持运动很久，却没有减肥效果？运动减肥需要多长时间？研究发现，产生健身效果的锻炼时间不应少于5分钟。对于健康人来说，每天的有效运动时间是30分钟到60分钟，中等强度的有氧运动需要持续30分钟以上，高强度的运动需要20分钟到25分钟。

对于需要控制或减肥的成年人来说，每天60分钟的有氧运动是可以见效的；如果每天做90分钟有氧运动，可以减少体脂。保险起见，平时不习惯运动的人，一开始尽量不要运动太久。他们可以从每天半小时开始，然后逐渐增加。

至于坚持运动多久能减肥，就看每个人的练习内容和饮食了。基数大的人一周能瘦几斤。有些人只是单纯的运动，饮食不加控制。即使坚持每天锻炼，也瘦不下来。