想减肥的人要注意，想再吃哪些水果，热量比米饭高。

减肥的时候都说吃水果对减肥有好处，因为水果的热量比较低，不容易发胖，而且水果中丰富的营养成分可以促进消化。其实这种说法没有错，但是并不是所有的水果都适合减肥。有些水果的热量甚至比大米还高。想吃饱，还不如多吃几碗饭填饱肚子。

第一个是西瓜。西瓜的热量特别高。通常要想吃够西瓜，至少需要吃一半，相当于三碗米饭。主要是因为甜西瓜的含糖量很高，很容易造成我们每天消耗的能量远大于转化成热量后消耗的能量，导致减肥不了，越来越胖的结果。

第二个是椰子。尤其是夏天，人们到处旅游，首选是去海边。海边有很多椰子，便宜又好吃，但是椰子的热量也很高。椰子的热量主要来源于椰子中的脂肪和蛋白质，尤其是椰子中的脂肪含量比其他水果多得多。所以减肥过程中如果靠椰子减肥，还是选择放弃。

第三是甘蔗。很多人认为吃甘蔗就是把里面的汁液嚼出来，甘蔗渣最终还是要吐出来的，所以吃甘蔗根本不会发胖。其实是甘蔗汁里的糖让大家变胖的。我们平时吃的糖也是从甘蔗中提取的，所以甘蔗汁中的糖分很高。减肥的人应该选择远离含糖量高的食物。