有哪些受欢迎的健身运动？
跑步的时候要注意。
首先，选择一双有减震效果的跑鞋，可以让你在跑步的时候不那么容易受到运动伤害。建议每次跑步后拉伸，轻拍大腿和小腿肌肉，帮助消除尿酸结晶带来的肌肉和关节疼痛。
适合人群:需要全身减脂，下半身脂肪堆积严重的人群。
不适合人群:太高太胖的人不适合。可以选择在跑步机上慢跑或者快走，不容易磨损膝盖。另外，感冒的时候不建议跑步。
普拉提/瑜伽普拉提和瑜伽可以帮助矫正脊柱，拉伸肌肉，锻炼身体的柔韧性，促进身体的水循环，有助于消除水肿。与生理上的好处相比，瑜伽有积极的心理作用。呼吸和冥想可以改善一个人的情绪，使人更加自信和乐观。
练习的时候要注意。
练习前两个小时不要吃东西，开始前做一些拉伸，避免练习时拉伤肌肉。穿上袜子和舒适的衣服，确保练习过程中不被束缚，并注意保暖。
适合人群:容易浮肿，想进一步改善身体线条和轮廓的人群。
不适合人群:有些运动可能会引起血液回流，所以不适合高血压、心脏病患者和生理期。
有氧舞蹈有氧舞蹈可以锻炼全身，尤其是臀部肌肉，有助于塑造整体线条。伴着欢快的舞曲跳舞，也能让人心情愉悦，消除负面情绪。
练习的时候要注意。
运动前需要热身，穿合适的衣服。运动时在胯部发力，尽量放松腿部。
适合人群:想减肥或提高身体协调性的人群。
不适合人群:脚踝、膝盖等关节有损伤的人不适合快节奏的有氧舞蹈。
游泳是一项全身有氧运动。在划水的过程中，反复的拉伸动作有助于提高身体的柔韧性和灵活性，使肌肉和皮肤变得结实，尤其是难以锻炼的手臂肌肉，同时加强心肺功能。
练习的时候要注意。
下水前要做热身运动，避免游泳时腿部抽筋等问题。下水时在胸部、手臂等位置洒水，让身体适应水温。当你开始游泳时，避免大范围的身体拉伸，以免拉伤肌肉。
适合人群:特别适合体脂低但身体线条不完美的人。对于久坐的上班族来说，游泳是非常适合的运动。
不适合人群:高血压、肺功能差的人不适合长时间游泳。
踢拳/拳击/泰拳踢拳是拳击、空手道、跆拳道、功夫和一些舞蹈动作的混合。在激烈的音乐中，进行一些拳击和跆拳道的基础拳法和腿法练习。有氧拳击中几乎所有的动作都需要腰腹保持平衡，发力。腰腹部的锻炼超过了其他任何健身方式，可以很好的锻炼腰腹部的肌肉，增加耐力，锻炼心肺功能。
练习的时候要注意。
运动时要保护好腰部和踝关节，主要靠腰部的力量来推动全身，下半身一定要稳。
适合人群:腰腹部有脂肪的人。
不适合人群:脚踝受伤、腰肌劳损、腰部有问题的人。
芭蕾形体主要可以锻炼背部和腿部的肌肉，使线条柔和而紧实。
练习的时候要注意。
练习芭蕾开裆很重要。练习时一定要掌握好力度，避免损伤韧带和肌肉。另外，芭蕾有很多下蹲的动作。如果脚踝或膝盖的关节有损伤，练习时要保护好。
适合人群:背部和腿部线条不够完美，想提高柔韧性的人群。
不适合人群:骨密度低、高血压、膝腰损伤、超重、太高的人不适合运动。