我想找一个合理的减肥方法。

LZ一年瘦60斤应该不是问题，但是一定要坚持。快速减肥不仅对身体不好，还容易反弹。

饮食方面，早餐最好以蛋白质为主。你可以吃面包、鸡蛋和牛奶。午餐最好控制淀粉。最好多吃蔬菜，尽量不吃肉。饭后不要吃任何东西，要喝水。

鉴于你的身高体重，我觉得你应该坚持走夜路，走的步伐要轻快，这样才有效果。当你觉得自己的身体比以前灵活很多的时候，你可以选择跑步和跳绳。