高一学生求切实可行的减肥计划。

男生，首先，还在成长的阶段。节食减肥是不理智的，影响智力和身高的发育。

其次，男性肥胖还有一个标准——脂肪与肌肉的比例。男性的正常比例在10%到15%之间。如果你的肌肉发达，那么你就是健康的，没有必要减肥。

以上是你自己对是否需要减肥的判断。

至于减肥的方法，我自己的经验是，如果你在学习期间真的努力学习，体重自然会下降(被动法)，但是容易反弹。

运动是减肥的主要方式(主动法)，但是跑步的话会增加腿部肌肉，仰卧起坐会增加臀部脂肪。不推荐。如果有条件的话:游泳、跳舞、攀岩、羽毛球等运动量较小的有氧运动，都是比较好的减肥和培养兴趣爱好的方法！

祝你减肥成功！