你做很多仰卧起坐和收腹内衣吗？

其实不是你一天做多少，而是你的坚持。我每天晚上只做二十个，而且做了很久，所以肚子很平，吃很多也不会痛！一定要坚持！

仰卧起坐是锻炼腹部最简单的运动。我每天睡前做50个，动作不要太快。我能感觉到我的腹肌得到了锻炼。

你需要尽最大努力，以最大效率锻炼腹肌。同时要配合有氧运动，在一定强度的全身有氧运动的基础上，加强局部运动。减肥饮食控制加上足够的运动是可以有效的。健康减肥不是靠保健品或者药物。人之所以会发胖，是因为摄入过多的能量导致身体将其储存为脂肪的局部堆积。所以减肥的重点在于运动对这种脂肪的消耗。任何食物吃得太多都会导致肥胖。食物可以为身体提供能量，多余的能量会以脂肪的形式积累和储存。所以，吃什么都有可能长胖。所以减肥的关键是要做到消耗和摄入的平衡。