产后如何快速恢复？

很多女性在生完孩子后，会发现自己不知不觉胖了很多。当她们觉得自己太胖的时候，一般是哺乳期结束后，穿不下原来的衣服，才会有深刻的体会。所以没生过孩子或者怀孕的女性也很担心产后瘦身。其实产后只要保持适当的运动和正确的运动方式，产后妈妈还是可以拥有火辣的身材的。

产后瘦身是个大问题。首先，为了保证哺乳期母婴的营养，马宝不能节食。很多宝妈都是剖宫产，在伤口没有痊愈之前，不能做任何运动。因此，马宝在月子里的瘦身只能依靠腹部带。怀孕期间，随着胎儿的成长，骨盆受到的压力会增加，从而使女性骨盆变宽。收腹带不仅有瘦身的作用，还能起到固定和矫正骨盆的作用。同时可以加速子宫收缩。因此，在第二个月期间，马宝必须使用腹带来完成第一次瘦身计划。当然，使用腹带时，只能慢慢调整大小。循序渐进。

月子出生后，马宝的伤口愈合，可以到户外慢慢活动，让身体吸收阳光，呼吸新鲜空气，增强身体抵抗力，但此时只能慢慢行走。

三个月后，马宝的伤口已经全部愈合，腹部也达到了最小尺寸。这个时候，马宝可以在家照顾孩子，准备垫子，做仰卧起坐。加速腹肌收缩。拉伸腰部和腿部肌肉。必须注意的是，仰卧起坐的次数取决于你的身体恢复情况。你不可能一蹴而就。

半年后，马宝的身体机能已经基本恢复。在这个时候，马宝可以在清晨或晚上，在孩子们被照顾的时候，到外面快速散步大约半个小时。随着身体恢复的程度，时间可以控制在半小时到一小时之间。快走可以让你的身体肌肉变得更强壮，调整你的呼吸。

8个月后，一些马宝已经断奶，而这时候马宝的身体已经完全恢复，马宝可以恢复成年人的运动强度，跑步，瑜伽等等。这样坚持下去就不会胖了。恢复苗条火辣的身材不会是梦。