有哪些简单的动作可以消除上背部脂肪，疏通经络？

现代人因为各种压力，身体特别僵硬。其实通过一些简单的动作，就可以快速消除背部的脂肪，还可以缓解僵硬感，从而达到疏通经络，促进血液循环的作用。下面来看看有哪些动作。

首先，最简单的是坐在莲花里。这就需要双腿交叉，一条腿放在另一条腿的膝盖上，然后以这种方式互相配合。你的身体要站直，眼睛闭上，双手放在膝盖上，掌心向上，这样全身就能达到一种拉伸感。你的脖子和肩膀，包括你的后背，都要保持一个牵拉的状态。不要弯腰耸肩，相当于一个整齐的坐姿，所以这个动作可以保持。

第二，用泡沫轴回卷消除张力。仰面躺在泡沫轴上，然后将屁股抬高到膝盖的宽度，全身保持飞行状态，双脚落地，抬起身体，用身体用力滚动滚筒。你可以明显感觉到背部的脂肪每次都没有那么僵硬几分钟，让你达到一种放松的状态。

第三，手掌向后折叠。这个动作最简单，没有技术难度。你只需要把手掌向后伸然后合拢，到达背部这个位置，并合在一起，就能感受到非常强烈的拉扯感。你的肩膀和脖子，包括整个背部，都特别酸痛。这是因为你平时从来没有放松过，努力了就会觉得痛苦。如果每天坚持做这个练习，疼痛会慢慢消散。

所以，以上动作，只要每天按顺序做几分钟，不仅能消除背部的赘肉，还能让你的仪态和精神更好。