懒人适合做什么瑜伽？

盘腿坐在床上，双手自然放在膝盖上，闭上眼睛自然呼吸几分钟。

将上半身向左后方扭转，左手放在床的上方，右手放在左膝盖上。然后换边。

摸你的脚，推你的背。

保持坐姿，上身弯曲，身体前倾，双手伸直放在身前。

双腿向前伸直，膝盖微微弯曲，向北伸直，双手抓住脚尖。

上半身逐渐下压，下压过程中膝盖要保持弯曲，能有效拉伸腰腹部肌肉。

仰卧，伸直右腿，左腿弯曲至胸前，双手托住左腿，换边。

向左伸直向天花板方向抬起，一只手抓住膝盖，另一只手抓住脚踝，让腿离你更近。

弯腰摸摸你的脚

弯曲左膝，使脚掌朝向天花板，左大腿靠在床上，右手伸直，左手托住左脚。然后换边。

左腿伸直，右腿弯曲，向左扭转，左手托住左膝，头向右转。

将右腿向左伸直，将右手举至右上方，稍微向左倾斜，看着右手。瑜伽知识

自然躺下，抬起右腿。

双腿并拢，紧贴胸部，双手抱膝。