每天5分钟平板支撑一个月，你会有哪五个意外收获？

平板支撑是公认的训练核心肌群的有效方法。女性和男性朋友都非常喜欢这项运动，因为它不需要太多的训练空间，可以在家里训练。那么，如果我们每天锻炼5分钟，一个月后会有什么收获呢？

第一:改善新陈代谢。

平板支撑虽然是静态运动，但是锻炼的是身体各个肌肉群。看似简单，其实消耗的能量并不比其他腰腹运动少。因此，运动平板支撑可以提高新陈代谢率。

第二:减肥

平板支撑可以锻炼我们的腹肌、臀肌和上臂肌，可以有效消耗能量。很多女性通过长期的平板支撑锻炼出了漂亮的马甲线，起到了瘦身的作用。

第三:提高平衡能力。

坚持练习平板支撑可以提高我们自身的平衡能力。因为平板支撑长时间保持同一个动作，也可以提高我们的耐心。

第四:减少脊椎损伤。

对于很多上班族来说，锻炼平板支撑可以减轻脊椎的压力，缓解每天上班带来的腰酸背痛，还能起到无形的矫正脊椎的作用。

第五:调整姿势。

经常锻炼平板支撑可以让我们的精神更好，提升气质，更好的保持我们正常的姿势，增强背部的支撑力。有些驼背患者也可以改掉驼背的坏习惯。

虽然平板支撑的好处很多，但是要根据不同的人选择最适合自己的运动方式。