瑜伽要练哪些动作才能打开胯部？

开臀的第一个好处是打开身体的柔韧性，让大腿韧带更有弹性，这样瑜伽练习时就不容易伤到臀部。很多瑜伽动作在开裆前无法做到标准化，很多动作在开裆前根本做不到，所以它的练习很重要。

这里有一些打开臀部的瑜伽姿势。

1，巴德哈·科纳萨纳

2、坐角型