怎么吃橘子减肥？

专家研究的结果表明，橙子确实有一定的减肥效果。主要是因为橙子含有丰富的纤维，这种水溶性纤维素进入我们的身体，你就可以有效的吸水膨胀，会让胃里的神经认为身体饱了，从而达到减肥的目的。建议如果想获得良好的减肥效果，可以每天饭前吃一个橙子，可以有效降低食欲，减肥效果很好。

第一:日常吃橘子减肥。

早餐:起床后，喝一杯加少许盐的温水，然后吃一个水煮蛋和一碗粥；

中午:此时喝一碗蔬菜汁和适量的鱼，一碗米饭。如果你下午饿了，你可以吃一个橘子或橙汁；

晚餐:一份素菜和一碗米饭。你可以在晚饭后一小时吃一个橘子。

这种吃法最好长期坚持服用，不仅有助于减肥，还能长期保持好身材。在每天蔬菜的选择上，可以根据自己的喜好来搭配，但是一定要少吃油腻的食物，平时适当运动，这样减肥效果会更好。

适合人群:这种减肥方法适合那些有橘皮组织的肥胖者。

第二:橘子快速减肥法

早餐:一个西红柿，一个煮鸡蛋，一杯橙汁；

午餐:蒸蛋一个，番茄汤一个，橘子一个。橘子应该在饭前吃。

下午茶:一杯鲜榨橙汁；

晚餐:西红柿一个，水煮蛋一个，橘子一个。

如果采用这种饮食方式减肥，最好不要服用一些其他食物，而是适当多喝水。两餐之间可适当加一杯鲜榨橙汁或蔬菜沙拉。另外需要注意的是，这种减肥法只能用四天，然后要立即停用，两周后继续使用。在我们停下来的这段时间里，我们可以多吃绿色蔬菜和水果。

适合人群:这种减肥方法适合所有想快速减肥的女性朋友。