饮食上怎么减肚子？

1，起床后喝一杯蜂蜜水，早餐不容忽视。你只能吃一根香蕉，因为它含有8卡路里来填饱你的肚子，但是空腹吃香蕉不太好，所以建议喝一杯牛奶和一个鸡蛋。

2、中餐1碗米饭+蔬菜+一点肉，牛肉比较好。但6-8分饱为宜。

3.晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶或一个鸡蛋或一个苹果代替晚餐。

4、一定要多喝水，每天至少6杯。开水可以帮助你减少饥饿感，冲走体内多余的脂肪，保持新陈代谢顺畅。

5、一定不要吃油炸、油腻、太甜、太咸的食物，因为这些都是减肥的天敌！

6.每周测一次体重，不要太多，这样才能看到真正的进步。

除了饮食之外，课余时间做做运动，比如拉伸、扭转，有助于减肥！

以上都是对减肚腩胸有帮助的，但是一定要适合自己的体质。如果这种饮食不适合你，就不要继续了。其实我觉得最健康的还是运动减肥，但是一定要持之以恒，流汗。