夏天瘦腿有哪些方法可以成功？瘦腿最好的运动有哪些？

夏天，许多女孩穿短裤和迷你裙。有些女生对自己的身材很满意，觉得腿上没有多余的脂肪。但也有女性觉得腿部脂肪太多，显得很丑。那么夏天用什么方法可以瘦腿成功呢？瘦腿最好的运动有哪些？

1，夏季瘦腿法

1，用拧毛巾的感觉来扭动按摩腿部。

帮助燃烧脂肪。膝盖以下涂抹减脂产品，双手托住脚踝，像拧毛巾一样反方向扭动按摩。分别按摩双腿，直到低于膝盖。从而温暖腿部并促进腿部的血液循环。

2.“揉捏移动按摩”分解腿部堆积的脂肪。

在腿上涂抹减脂产品，双手握住腿部肌肉，从膝盖以上一点一点向大腿根部移动。就这样，按摩双腿大腿内、中、外3次。

3.从外向内按摩大腿

按摩方式和移动方向同第二步。膝盖内侧附近容易滞留体液，按摩时会有疼痛感，但不可放松该部位的按摩力度。用同样的方法按摩腿部，直到腿部根部。

4.用拳头手势“抚平”腿部脂肪团。

按摩的时候，想象把大腿脂肪推到腿根。单手握拳，大腿内侧从膝盖向腿根滑动，以中等力度按摩5次。按摩完腿部后起身，用同样的方法再次按摩大腿后侧。

2.瘦腿做什么运动好？

1，高抬腿运动

每天早上早起十分钟，每组在床上做抬腿1分钟。重复五组。

抬腿是最常用最有效的瘦腿方法，可以充分锻炼整个腿部肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。

也可以在晚上睡觉前做十分钟来消耗一天的脂肪，这样睡觉的时候就能睡着。

2、睡前瘦腿运动

睡前侧卧于床侧，伸直身体，将腿尽量抬离床，直至与床垂直，重复动作20次。

然后换另一侧做运动，重复直到大腿感到酸痛。

这个动作很简单。晚上练习，坚持两个月看效果。

3、瘦大腿运动

采取仰卧姿势，双脚脚踝交叉，然后屈膝，双手放在臀部下方。

然后抬腿，膝盖伸直，双脚面向天花板，交叉抬到天花板，尽可能拉伸膝盖，加强大腿力量。

每天坚持，15-20次为一组，每天重复1-3组。

结论:瘦腿和矫正腿型很重要，但也要注意。坚持科学健康的运动是达到理想腿型的最好方法。不要盲目。