吃汤臣倍健蛋白粉能减肥吗？
1，蛋白粉的减肥效果
汤臣倍健蛋白粉是世界上蛋白质方面最著名的供应商，要求极其严格。其中大豆蛋白粉产自美国，乳清蛋白粉产自新西兰。大豆蛋白粉来源于非转基因大豆产品，更安全。那么，吃汤臣倍健蛋白粉能减肥吗？
如果吃蛋白粉，确实有一定的减肥效果，因为它产生的脂肪少。只要辅助一些运动，就可以消耗体内的脂肪，所以减肥很容易。所以，如果你想减肥，可以吃点蛋白粉，既不影响身体，还能帮你减肥。
汤臣倍健蛋白粉是由大豆分离蛋白、乳清蛋白、大豆磷脂和植脂末制成的保健食品。功能测试表明，它具有增强免疫力的保健功能。提供人体必需的9种氨基酸，能改善皮肤、发质，维持骨骼健康生长。很多人会通过服用蛋白粉来补充每天流失的蛋白质。
汤臣倍健蛋白粉为细胞输送各种营养物质，调节自身机能，促进疲劳恢复。为身体提供均衡的营养，为免疫系统制造对抗细菌和感染的抗体，增强人体免疫力。汤臣倍健蛋白粉制造肌肉、血液、皮肤和各种身体器官，帮助身体制造新的组织来取代破损的组织。汤臣倍健蛋白粉强化人体基础代谢和能量消耗，加速人体新陈代谢。在体内制造酶有助于将食物转化为能量。帮助血液凝固和伤口愈合，汤臣倍健蛋白粉调节体内水分平衡。
2.减肥期间的饮食建议
一.水
人体需要足够的水来维持正常的生理功能。每一卡路里的食物，都需要一毫升的水来维持体内的代谢平衡。一般人每天需要摄入1.5 ~ 2升水，相当于八杯(每杯约200毫升)。
喝水还能帮助胃的蠕动和体内垃圾的排出，还能填饱肚子，对减肥很有好处。但是往肚子里倒水不好。其实补水也是一种方法。科学的方法是:
牛奶、果蔬汁、汤等。也应记录在每日饮酒量中，防止过量饮酒给肾脏带来负担。
早上空腹喝一大杯水，右侧卧15分钟，有助于调节肝胆功能，促进正常排便。
均匀饮用。不要一个小时喝四大杯，然后几个小时就不喝了。
饭后不宜喝太多水。因为水喝多了只会稀释胃里的消化液，影响食物的消化吸收。
睡前不宜过量饮酒。以免水分停滞在全身组织，变成水肿，形成眼袋。
最好喝温水。冰水会刺激肠胃，阻碍消化和分泌，增加消化器官的负荷，导致消化不良。
千万不要喝生水。
橙汁、可乐等含糖饮料虽然味道不错，但也不能喝太多，糖分产生的热量还是很可观的。
夏天大量出汗的时候，比如运动，可以适当补充淡盐水，补充流失的体液。
第二，牛奶和奶制品
一杯200ml的牛奶，大约含有231mg的钙，6.7g的蛋白质和大量的微量元素。每人每天需要800毫克的钙和80克的蛋白质。美国食物指南建议，公众每天应喝3杯牛奶(600 ~ 750毫升)。
一项针对323名夏威夷女孩的调查显示，每天喝一半美国食物指南推荐的牛奶，就能有效减肥，缩小腰围。
国外最新研究证实，人体缺钙时，会通过某种机制增加胰岛素的释放，而胰岛素的释放本身会促进脂肪合成，降低身体的散热功能。这样人体能量消耗降低，脂肪合成增加，容易发胖。此外，乳制品中还含有丰富的支链氨基酸，也能减少脂肪的合成。
抛开它的减肥作用，牛奶和奶制品的营养成分也非常丰富，每天2杯(400 ~ 500毫升)有益无害。
3.水果和蔬菜
世界卫生组织早在1990就建议，一个人每天至少要吃5份水果和蔬菜。
人体内的维生素、无机盐、微量元素和纤维素主要来源于水果和蔬菜。水果富含有机酸和各种蛋白酶，有助于消化。其中所含的果胶和纤维素还能促进肠道蠕动，减少胆固醇的吸收，有降低血液胆固醇的作用。新鲜蔬菜也含有大量的必需营养素。正常人每天应吃水果200克以上，新鲜蔬菜400克，一般饭后1小时左右吃水果比较合适。
但是过量的水果蔬菜(尤其是水果)会因为糖分摄入过多而明显导致体重增加。美国政府建议不超过9份(相当于65，438+0，000克水果和新鲜蔬菜)。
第四，维生素
日常多种维生素是人体的营养储备。我们每天吃的食物，有时候并不能提供人体每天所需的全部营养。这时候，多种维生素可以填补营养缺口，即使是最谨慎的食客。
维生素A有助于提高人的免疫力，预防癌症，保护人的视力。一个成年人每天需要1000微克的维生素A，但摄入过量对健康有害。含维生素A较多的食物有肝脏、乳制品、鱼、西红柿、胡萝卜、杏、哈密瓜等。
维生素B6有助于提高人们的免疫力。维生素B6可以预防皮肤癌、膀胱癌和肾结石。一般来说，你每天需要2毫克的维生素B6，这相当于两个大香蕉的含量。每日最大安全摄入量为50毫克。富含维生素B6的食物包括鸡肉、肝脏、土豆、葵花籽、鳄梨和香蕉。
维生素C的主要作用是提高人的免疫力，预防癌症、心脏病、中风和白内障，保护牙齿和牙龈，帮助伤口愈合，抗哮喘和治疗男性不育症。另外，按时服用维生素C可以延缓衰老过程。维生素C含量最高的食物有花椰菜、青椒、橙子、葡萄汁和西红柿。美国专家认为，每人每天维生素C的用量应为200-300毫克，最低为60毫克。半杯鲜橙汁就能满足每人每天维生素C的最低量。另外，每天喝半杯橙汁可以预防感冒。吸烟的人应该多吃维生素c。
维生素E的主要作用有:抗氧化、降低胆固醇、清除体内垃圾、预防白内障。核桃和花生含有维生素E，但人们很难从这些食物中获得足够的维生素E。推荐日剂量为10 mg，最大安全日摄入量不超过20 mg。
动词 （verb的缩写）油
主要提供能量、维生素E和必需脂肪酸。中国营养学会推荐的每人每日脂肪摄入量为25g。
有人认为油中脂肪和胆固醇含量高，容易得动脉硬化和冠心病，吃油腻食物有害。这是不对的。油具有许多重要的生理功能，如为身体提供热能、促进脂溶性维生素的吸收、提供不饱和脂肪酸、参与细胞结构等。不饱和脂肪酸有利于改善血脂成分，预防动脉硬化。植物油中不饱和脂肪酸含量高，要多吃植物油，少吃动物油。