健身主食吃面、米饭、馒头哪个好？
健身主食吃面、米饭、馒头哪个好？当你减肥的时候，你可能会有选择的困难。不知道吃哪种主食有助于减肥。的确，这是一个值得关注的问题。因为我们常见的主食对我们减肥几乎没有好处。无论是吃米饭还是面食，还是面条、馒头等常见主食都不是我们减肥的最佳选择。因为这些食物中的碳水化合物很容易被人体消化吸收，我们的血糖指数就会升高，最终导致脂肪合成过多。所以它让我们变胖。
看看米粉馒头各自的热量。米饭和面条的热量差不多，都是110大卡左右。馒头的热量要高很多，大概220大卡。炒饭，炒面，炸馒头呢？炒饭约190大卡，炒面约200大卡(加香油可能高达400大卡)，炸馒头约420大卡。所以单从热量来看，馒头不放油热量最高。在油炸或者用油炸的情况下，炒面和炸馒头的热量更高，几乎是普通米饭的4倍。
但仅仅根据热量值，就说馒头最容易使人发胖，未免有失偏颇。我们知道，减肥的关键在于摄入和消耗热量的差异。热量过剩就胖，热量有缺口就瘦。所以抛开其他因素(下面讨论)，只要你能保证每天摄入的热量处于负能量平衡(消耗大于摄入)，就算吃油炸馒头也很难长胖。
如何做桑葚馒头1？家里做桑葚馒头，需要准备新鲜的桑葚、面粉、酵母粉、泡打粉等原料。桑葚一定要准备好那些自然成熟的黑色桑葚，准备好了之后，你要选择葬礼，把腐烂虫蛀的桑葚去掉。
2.将处理过的方法放入清水中，加入少量食用盐，搅拌后浸泡半小时，然后用流水冲洗干净，待表面的水晾干后放入榨汁机中，让榨汁机煎出桑葚汁备用。
3.将准备好的酵母粉和泡打粉溶解在温水中，将面粉放入干净的盆中，加入准备好的桑葚汁，然后加入泡打粉和酵母粉的融化水，混合在一起形成面团，将面团揉匀，放入温暖的环境中发酵。两个小时左右，面条的体积就会翻倍。这时，面条已经发酵好了。取出后会再次搓圆，做成馒头坯。
4.将馒头放在温暖的环境中半小时。最后将水放入蒸锅，加热煮沸。将馒头放入蒸笼，盖上锅盖，加热煮沸，继续加热半小时。这时候可以关火，等十分钟左右开盖。这时，锅里的桑葚馒头就可以煮了。